別再節食減肥了，晚上用「它」代餐，好吃又減脂！

冬天是非常容易養膘的季節，不管是下班回家還是周末都只想窩在溫暖的暖氣房裡不想出門，癱在沙發上點點外賣刷刷劇，時間就這麼打發掉了，但是身上的肉肉可不是那麼好打發掉的！天氣冷很少有人能堅持去室外或者健身房運動，就選擇用不吃晚餐的方式來減肥，其實這是非常不健康的，不經容易反彈，而且還很傷胃~所以各位邁不開腿的人，別再節食減肥了，晚上用「它」代餐，好吃又減脂，關鍵是不傷胃！

一、雞胸肉牛油果沙拉

經常健身的人對雞胸肉和牛油果應該都不陌生了，兩者都是減脂代餐的神器，牛油果的營養價值很高，富含多種維生素、脂肪以及蛋白質等等，別看到脂肪就害怕，牛油果里的脂肪相對來說是非常健康的，能夠保證人體每天對於脂肪的需求。雞胸肉很多人都覺得難吃，因為味道太寡淡了，但是可以先用醬汁腌制一下再去烹飪就會蠻入味了；把雞胸肉和牛油果拌在一起吃不僅非常的營養美味，一整天所需的營養物質都包含進去了，還不會有長膘的風險哦！以後別再用節食這麼傷胃的方式減肥了，用雞胸肉牛油果沙拉代餐，好吃又減脂~

二、黑芝麻糊

黑芝麻也是營養價值極高的一種食物，大部分的人說到黑芝麻都只知道它養發護髮的作用，其實它同時還是減脂的好幫手。黑芝麻含有蛋黃酥、膽鹼等成分，可以有效的阻止脂肪在體內囤積，吃的很多也不會發胖，而且它還含有豐富的維生素E和潤腸通便的成分，平時大吃大喝以及長期吃外賣裡面可能含有很多不健康的油脂，堆積在體內代謝不出去，多吃黑芝麻能夠讓腸道更加的通暢，排便正常了，脂肪堆積的現象自然也就減少了；所以黑芝麻不僅可以減脂而且還能改善皮膚粗糙，讓你吃出健康苗條的身材和細膩的肌膚，平常可以自己用黑芝麻籽打成粉末，也可以買那種成品，直接沖泡代餐，方便又美味，關鍵是不傷胃！

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