冬至長壽老人養生經驗：不做3件事，常搓揉1個部位，平安過寒冬

冬至是二十四節氣之一，也是我國的傳統節日。往往到這個時候，因為天氣的寒冷，再加上一些老人的體質比較弱，受到寒冷的刺激下，便容易讓血管收縮，進而讓心血管疾病高發。因此，在冬至這天，大家也不要忽視養生的重要性。

今天就和大家聊聊冬至長壽老人的養生經驗，不做3件事，經常搓揉1個部位，幫你平安過冬。

民間有「冬至餃子夏至面」的說法，正是吃餃子的時候，我們要說的第1件事，也正是跟餃子有關的。就是不大量吃肉餡的餃子，肉餡餃子顧然很吸引人，也是冬至要吃的美食之一，但如果過量吃肉餡的餃子，反而會因為肉類的脂肪含量高，讓血管增加收縮的危險，進而增加血管的堵塞。

對於三高人群，大量的脂肪攝入到體內，只會對病情不利。因此，正當吃餃子的時候，也得要健康來，你可以在餃子餡中放入適量的玉米粒、蘿蔔丁、洋蔥丁等等。如果你想吃肉，那麼就少放些羊肉、牛肉。

在中醫上認為，牛羊肉性平味甘，都有健脾胃、強身健體、補氣血、補中益氣等多種功效。但要注意適量，一天食用的量要在45g-75g，如果你不喜歡吃牛羊肉， 還可以把它們換成蝦肉也是可以的。

其次，要說的第2件事，不熬夜。在中醫上理論上講，冬至是要養陽氣的階段。如果在這段時間，你經常熬夜，反而容易對體內的陽氣不利。在《黃帝內經》中提到「煩勞則陽氣張」。所以，冬至養生不要讓自己太過疲勞，且充足的睡眠，對保證身體健康十分重要。

要說的第3件事是不暴飲暴食。冬天多數人養生喜歡大量進補食物，這種暴飲暴食的做法，對腸胃的健康是非常不利的，會刺激大量的胃酸分泌，增大胃的內部體積，從而讓你的飯量見長不少。

建議大家，不管是哪個季節，養生顧然都是規律飲食最重要，也是養胃的好做法。

最後，冬至養生大家還別忘了：經常揉搓耳朵

冬至有吃餃子的說法，還聽身邊的老人說「冬至不吃餃子，小心凍掉耳朵」。在吃餃子後，還可以經常揉搓耳朵，中醫上講，「腎開竅於耳」，耳朵上有很多小的穴位，經常的揉搓耳朵，能夠按摩耳朵上的穴位，既可以防止耳朵被凍，還能夠起到氣血充足、補腎的作用。

各位朋友，冬至你都是怎麼養生的？都會吃哪些食物？不妨在下方評論中留言，說說你的這一天。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！