孕婦呼吸不順暢，是孕婦心臟不好還是胎兒缺氧？這5個做法可緩解
導讀：有朋友問「孕婦為什麼會呼吸不順暢？怎麼緩解呼吸不暢？」
孕婦在孕期呼吸不暢，這是很正常的現象，基本每個孕婦都逃不過這個坎兒，很多朋友也反應這個情況。
我在懷孕的時候也是感覺呼吸不暢，特別是到孕晚期。經常需要深吸一口氣才感覺舒服一些，總是感覺氧氣不足，房間里有些憋悶，當時都擔心是不是心臟出了問題，是不是胎兒有缺氧現象。
孕婦為什麼會呼吸不順暢呢？我們分析一下具體的原因，然後想想辦法如何緩解這種不適。
孕期呼吸不暢的原因
1、孕激素水平升高
剛剛懷孕之後，孕媽媽會感覺很疲憊，總像感冒似的，呼吸不順暢。這是因為孕激素水平升高引起的，孕激素具有穩定妊娠期的作用，但同時有催眠作用，總是感覺不舒服。
2、代謝增加引起的
懷孕之後，每個器官都要適應孕期肚子增大和胎兒增大的需要，代謝率會增加20-25%以提供最夠的的氧氣。從心臟泵出的血液量也會增加40%，所以孕媽媽經常感覺供血不足似的。
3、子宮增大引起的
懷孕之後，子宮是慢慢增大並向上長的，到了孕7個月左右，子宮底會上升到肚臍以上8厘米的位置，同時壓迫心臟、肺部、膈肌，導致呼吸不暢。內臟受到壓迫之後，進入肺泡的氧氣減少，導致供氧不足。胎兒也需要媽媽來供氧，所以氧氣更加缺乏。
4、心臟負擔加重
胎兒逐漸長大，孕媽媽的心臟負擔日益加重，到了孕中晚期，心率次數從65-70次/分鐘增加到80次/分鐘，心跳加速，讓孕媽媽感覺總缺口氣、上不來氣似的。
5、體重增加太多的原因
如果體重增加過多，呼吸會更加不順暢，因為自身需血量也會明顯增加。我懷大寶時重了40多斤，明顯感覺喘不上氣。懷二寶增重20多斤，就感覺相對輕鬆。
孕期呼吸不暢怎麼辦？
1、學會呼吸
如果感到呼吸不暢，可以保持上身挺直，肩部向後打開，擴張肺部，深吸一口氣，會很快得到緩解。
2、適當的運動
適當的進行戶外活動，呼吸新鮮的空氣，增大身體供氧量。不要去擁擠的公共場所，防止缺氧。走路時不要太急促、不要做劇烈運動，減輕肺部和心臟的負擔。
3、睡姿問題
睡覺時採用自己舒服的睡姿，避免趴著睡，其他姿勢根據自己的情況來。如果感覺呼吸不暢，可以多墊一個枕頭，讓血液保持流通。
4、控制體重
平時少量多餐，多吃蔬菜水果粗糧等富含膳食纖維的食物，防止體重增加過快、增加心臟負擔。
5、注意穿衣
選擇寬鬆舒適的孕婦裝、孕婦內衣，不要穿太緊的衣服，給身體最大的自由度，使呼吸變得順暢。
總之，孕婦呼吸不暢是很自然的現象，孕媽媽不必擔心，注意自我調節，會度過難關的。
版權聲明：如涉及版權問題，請作者持權屬證明與本網聯繫
