咖啡是健康的保護神，還是入侵者？如果你不注意3點，或許會後悔

咖啡是上班族必備的神器，當自己精神不佳時，它是非常好的提神工具，讓我們有一個活力滿滿的開始。在一些實驗上發現，咖啡還可能對增強記憶力有幫助。

對於糖尿病患者，適量的喝些咖啡還可能讓機體的胰島素水平更加敏感，對病情會有一些幫助。可有的人在喝完咖啡之後，為什麼會覺得頭暈、失眠、心律不齊呢？

咖啡到底是健康的保護神，還是入侵者？

喝咖啡雖然在一定程度上對身體健康是有益的，但喝咖啡也是有講究的，如果你一味地亂喝，或者是喝的方法不對，也會給身體健康帶來負擔。

1、喝咖啡要講究適量：大家都知道，咖啡中含有較多的咖啡因成分，這個成分也正是可以幫助我們提升的物質，可它是有健康的標準的。

在中國營養學會上提到：對於每天攝入咖啡的量，正常的成年人要在400mg以下，如果是孕婦更需限制咖啡因的攝入，適量的喝可以，但別超過200mg

如果喝得過多，反而會對身體健康造成反應，同時還有可能讓自己對喝咖啡上癮。

2、喝咖啡要選對種類：如果你平時喝得是現磨咖啡，需要注意別添加過量的糖，如果實在是覺得咖啡的苦味接受不了，在加少量糖的同時，要相應減少自己這一天攝入的糖類，最好的範圍是不超過25g，控制在50g以內，這是最新版《中國居民膳食指南》的標準。

如果你平時喝的是速溶的咖啡，那麼你就要更加關注配料表後面的植物末跟糖分含量了，如果都很高的情況下，容易有增加肥胖的危險，不利於身體健康，那麼你就要有針對性的選擇速溶的黑咖啡。

3、喝咖啡要選對時間：咖啡可以在早上或者是中午睡完覺醒來後喝，這兩個時間段喝咖啡，在一般的情況下，咖啡因提神的作用能夠維持半天左右的時間，對我們的工作以及學習都有幫助。

最不建議大家喝的時間是在晚上，或者是你本身就對咖啡有不耐受的情況，如你中午左右的時間喝了一杯咖啡，一直到了晚上睡覺都覺得沒有困意，想睡也睡不著，那麼就可能是不耐受。

在這些的情況下，反而會影響你的睡眠質量，間接地影響到你的生活。因此，選對喝咖啡的時間，也是一件我們應該重視起來的事情。喝對了才會真正對健康有益。

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