飯後做一個簡單的小動作，1個月後，變化是巨大的！

你知道嗎？在只要飯後做一個簡單的小動作，1個月後，你就會發現自己身體上的變化是巨大的！那麼，什麼動作那麼神奇呢？這個動作就叫做靠牆站，我們在進行這個動作的時候，需要把身體貼在牆壁上，頭部、背部、肩部、手臂，都在一條直線上。這樣就是一個完美的靠牆站立了。

第一個變化：體態端莊

第一個變化是體態變得端莊了，很多人的體態都有一定的問題，彎腰駝背、縮肩膀等，主要問題是身體不適一條直線。而靠牆站的時候我們的身體、背部、肩部、頭部都是緊緊貼在牆壁上，是一條直線上的。所以，我們就可以通過靠牆站改善我們的體態，讓我們的體態變得優雅而端莊。

第二個變化：小肚腩消失了

第二個變化是，小肚腩消失不見了。很多人吃過飯後會進行休息，或者是直接出去散步，這兩個都是錯誤做法。因為在飯後休息食物會堆積在我們的肚子上，久而久之容易出現肚腩。而飯後立即出門運動又危害消化系統。

所以，這個時候靠牆站便派上了用場，在飯後進行這個動作有助於消除小肚腩，以防止食物堆積在腹部。所以飯後作靠牆站，我們的小肚腩會不見，一個月以後你會擁有清清爽爽、整整齊齊的小腹。

第三個變化：消化通暢

第三個變化是我們的消化變得通暢了。有的人會面臨消化不良的問題，然而這非常容易解決，只要你在飯後來上15分鐘的靠牆站，不僅可以把食物幫助你消化得乾乾淨淨，還可以幫助你的新陳代謝加速，你會發現你的消化通暢了很多呢。

第四個變化：改善肩周炎

第四個變化是靠牆站可以改變我們的肩周炎，不少工作族以及學生黨都存在著肩周炎等問題。所以經常肩疼的人群就得小心一點兒了，你們或許會患上肩周炎。肩周炎發作起來可真的是苦不堪言啊，所以我們每天都要活動活動肩膀，用靠牆站預防一下這個疾病。

第五個變化：耐心增加了

我們每天至少要做15分鐘的靠牆站才會有效，而在這15分鐘之內，我們要保持站立，什麼都不可以進行。所以，這個過程本身也是會增加、培養耐心的，我們進行靠牆站1個月後，發生的最大的改變可能是自己的耐心增加了。所以，靠牆站還能給我們的耐心加加油。

第六個變化：氣質變化了

第六個變化是我們氣質上的變化，當我們的體態改變了之後，氣質上就一定會受到一些影響，我們會通過靠牆站而擁有一個不錯的氣質。所以，飯後請一定要進行一下靠牆站。培養出這樣的習慣，我們就會收穫挺拔氣質。

這就是關於靠牆站會帶給我們的幾個好處了，每天都進行靠牆站吧，幾個月後你會發現自己發生了巨大的改變。如果你想擁有這些好處，那麼就必須得進行這個簡單的小動作，讓我們的身體通過這個運動而獲得好處。

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