每天都進行30分鐘無氧運動，1個月後會發生什麼？

現代人生活品質的提升，導致更多的人開始選擇健身運動。在所有的運動之中，分為有氧以及無氧這兩種。其中，很多挑戰自己的人都開始進行無氧運動。那麼，你知道不知道，每天都進行30分鐘無氧運動，1個月後會發生什麼？可能結果不會順你的心。

第一個變化：渾身乏力

第一個變化是我們開始感覺到渾身乏力，整個身體會感到沒有力氣。因為每天都進行30分鐘無氧運動，這負擔毒已身體來說通常過於沉重，而且肯定會讓身體感受到負擔，這是很多人都難以負荷的運動程度，所以，每天都進行30分鐘無氧運動，就一定會影響到身體的正常運轉，並且讓身體感受到疲累。

第二個變化：身體酸疼

第二個變化是我們的身體肯定會酸疼不已，因為每天進行30分鐘的無氧運動，肯定是大大過於我們的身體的正常運動量的。所以，我們的身體會因為疲憊而導致酸疼現象的發生。

而我們在進行運動時，很容易因為運動過度而導致身體缺氧，從而引髮乳酸堆積，引發肌肉產生一種酸疼的感覺。從而引發身體酸疼，讓我們行動不便，非常難受。

第三個變化：抗拒運動

第三個變化是我們開始變得抗拒運動。每天30分鐘的有氧運動，其實很少有人可以負擔得起，所以，這種運動量其實是非常有可能導致我們運動過度的。那麼，每天過度運動我們的心態會發生什麼變化呢？我們的心態會因為身體而變化的，所以呢，每天都進行過量的運動是一定會影響我們對於運動的熱情的。

看著挺可怕的，對吧？如果我們開始抗拒運動了，就可能會運動計劃的徹底失敗。所以，我們要盡量讓自己對運動感興趣，而不是過度運動一頓之後開始變得抗拒運動。

第四個變化：容易受傷

過於自身承受範圍的運動量，是一定會導致人體受到傷害的。如果我們經常進行過量的無氧運動，就容易導致身體變得非常容易受傷。而且，我們開始運動過度以後，平常也是因為疲倦很難集中注意力，所以，當我們每天運動過度之後，就一定會更加容易受傷的。

第五個變化：肌肉勞損

除了以上這些問題以外呢，我們還可能會因為過度的無氧運動而導致肌肉勞損。如果肌肉總是得不到休息的話，就容易導致出現問題，比如說肌肉勞損等。所以我們一定要嚴格注意自身的情況，不做過量的運動，以免我們的身體出現這些問題就為時過晚了。

當我們出現肌肉勞損後，就只能進行長期的休息了。這就會導致我們運動計劃的擱淺，最後影響到關於健身的熱情。很多人會因為運動過度而受傷，因為受傷而長期修養，最後喪失對運動的渴望。

這些就是關於每天都進行30分鐘的無氧運動，會出現的問題了。現在你已經知道我們不可以每天都做無氧運動了，運動也得看力度，如果力度過大的話就會影響身體健康的。

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