天冷起床困難？孕媽冬天這樣起床，既健康又高效

又是一年寒冬，不少人每天早上都要上演一出「大戰被窩精」的好戲，對於孕媽來說，被窩外的世界充滿了各種挑戰，想要掙脫它實在不是一件容易的事情，但生活還要繼續，對於已經懷孕的女性來說，要怎樣做才能克服在冬天賴床的壞習慣呢？下面我就教給孕媽們4種健康的起床辦法。

設定鬧鐘有技巧

不少人為了防止自己賴床，喜歡在早上連續定好幾個鬧鐘，希望可以通過這種方式來干擾自己的睡眠，讓自己清醒，可事實上，這會給人一種心理暗示，就是錯過了這個鬧鐘沒關係，還有下一個，這樣會使起床時間被拖延，如果不巧記錯了有幾個鬧鐘，很有可能會睡過頭。所以孕媽在設定鬧鐘的時候，最好只設一個鬧鐘，將鬧鐘音樂設置成自己第二天起床想聽的音樂，放在自己夠不到的地方，這樣就可以在音樂中蘇醒了。

室內氣溫要適宜

冬季起床困難的最主要原因就是被窩外的世界實在是太冷了，孕媽沒有足夠的勇氣面對寒冷，只能窩進棉被。孕媽可以在起床前先將室內的氣溫調高，等溫度變得能夠讓人接受後再起床，這樣就不會被凍到了。

讓房間充滿光線

古人云：「早上起來，擁抱太陽，讓身體充滿，滿滿的正能量」，現代研究表明，光線是影響人體生物鐘的重要因素，在冬季，天亮的比較晚，如果天的亮度和孕媽的作息時間比較吻合的話，可以試著不拉窗帘睡覺，隨著陽光照入一起蘇醒，讓身體充滿朝氣。這樣看來，古人也是非常有智慧的呢。

早睡早起是正道

如今的夜生活非常豐富，以至於連很多孕媽也擋不住誘惑，每天都熬到很晚才肯睡覺，這就難怪早上起不來了，熬夜傷害的不僅是孕媽的身體，也會影響胎兒的健康，所以歸根結底，只有孕媽早睡才能早起，養成自覺的作息習慣，比任何起床技巧都好用。一些孕媽反映，不是自己不想睡，而是實在睡不著，夜裡怎麼躺都不舒服，在這裡我建議各位孕媽在睡覺時最好採取左側位，如果還覺得不舒服可以買一個孕婦抱枕，幫助減輕身體負擔，如果有尿頻現象的話，可以穿上成人紙尿褲來減少起夜次數，增加睡眠質量。

各位孕媽，你們在冬天是如何說服自己起床的呢？歡迎和大家一起交流。

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