冬至，除了吃餃子吃湯圓，還有七件事您得記著

冬至，正好趕上周末，大家可以輕輕鬆鬆過這個曾經的大節日，如今已經不是法定節假日的冬至。

冬至是農曆二十四節氣中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日。

冬至為「冬節」，所以被視為冬季的大節日，在古代民間有「冬至大如年」的講法。

古時候，漂在外地的人到了這時節都要回家過冬節，所謂「年終有所歸宿」。

古時有「冬至一陽生」的講法，也就是說從冬至這天開始，陽氣慢慢開始回升。

北方人有冬至吃餃子，不凍耳朵的說法，1996年我才知道這個說法，也就是從那一年開始我的耳朵再也沒有凍傷過。

可是並不是因為每年冬至吃餃子，而是因為那一年上大學了，城裡有了暖氣，再也沒有凍耳朵。

今天您吃的是餃子還是湯圓？

作為醫生，我們今天還得和我的朋友聊聊健康。

一、餃子湯圓可以吃，但要有度

還記得今年正月十五，有一患者因為吃了太多湯圓誘發心衰的病例，王醫生當時在網上也和大家分享過。

特別提醒三高及心腦血管疾病的朋友，無論吃餃子還是湯圓，注意控制量，不宜過多！

尤其心衰的、腦梗後遺症的、糖尿病、陳舊性心梗、心絞痛的朋友更是要嚴格控制總量，吃的過多會誘發病情加重，很多人都是因為吃的過飽引起疾病突發。

有糖尿病的更是要按照糖尿病飲食管理。

二、冬至數九開始，注意保暖，增減衣物

冬至，天氣越來越冷，寒冷的天氣，簡單理解熱脹冷縮，低溫會引起四肢肢端末梢血管和皮膚血管收縮，心率加快，從而使血壓增高。當然也可能和抑制一氧化氮的產生，對內皮素激活等等造成血壓增高，這些都會增加心腦血管疾病的風險，很多心絞痛患者住院都是因為天氣寒冷。

外出一定要注意防寒保暖，根據溫度適時增減衣物，要風度更要溫度更要健康！尤其是有心腦血管疾病的老年人，更要避免寒冷熱刺激導致發病！

在家根據溫度調整衣物，在有暖氣和空調的房間，一定注意補充水分，避免乾燥引起上呼吸道疾病。

三、飲食健康，沒有絕對禁忌

一日三餐，不敢苟且，吃會引起疾病，也會改善疾病。很多人都關心有什麼不能吃的食物，其實沒有絕對不能吃的食物。除了糖尿病的患者要比較嚴格的控制飲食，其他的高血壓、高血脂、心腦血管疾病的朋友，沒有必要計較哪種食物不能吃，哪種食物吃多了好。

只需把握低鹽低脂低糖的原則，該吃肉吃肉，該補就補，該煲湯煲湯。但要把握總的原則，減鹽減油減糖，同時相對少吃肥膩、紅肉、動物內臟，適當多吃蔬菜、水果，比如冬季蘿蔔、白菜、蘋果等等應季蔬菜水果，肉類以魚肉為主，補充一點堅果。

除了這個原則，還要注意細節，那就是前面提到過不宜過飽！

四、適可活動，保證睡眠

由於天氣轉冷，之前有運動習慣的人，要麼繼續堅持晨練，要麼就躲了起來。這樣都不合適，冬季太冷，晨練會加重病情，不宜堅持晨練；可選擇中午出去走走轉轉，也可選擇室內活動。

保證睡眠是保證我們身體健康的關鍵，只有睡好了，第二天才有精神工作生活。所以一定要規律作息，對於失眠的朋友，可以服用助睡眠藥物。

五、管理血壓，尤為重要

寒冷的天氣會使血壓波動明顯。高血壓的朋友，要學會管理血壓，不是說吃降壓藥就是管理血壓，管理血壓要監測血壓，要堅持健康生活，甚至有時候需要加藥減葯。

高血壓是應該交給醫生來看，降壓確實也是交給降壓藥來辦；但長期的管理應該是自己的任務，

血壓就像調皮的孩子，您管管他就乖乖的，過段時間不管，他就上房揭瓦！

六、心態平和，開心最好

其實很多疾病的一個關鍵點在於心態，心態幾乎決定成敗。生活壓力、工作壓力、社會壓力都會加重疾病的發生，誘發三高或心腦血管疾病。所以調整好自己的心態尤為重要，要學會接受、接納，學會滿足，學會開心。

輕鬆的心態，快樂的心情，是一劑良藥，但開方的人不是醫生，而是自己。

七、小問題，早解決

發現身體的小問題，一定及時就診，不要把小疾病拖成大疾病。比如到了一定年齡要查體，要查三高；如果發現胸痛、胸悶憋氣、心前區疼痛或頭暈、頭痛、半身麻木、走路偏斜、言語不利等等情況儘快就診。

冬至，正好趕上周末，吃不吃餃子湯圓，並不重要，一家人團團圓圓在一起比什麼都幸福！

記得和不在身邊的爸爸媽媽視頻通話哦！

祝所有人，冬至快樂！身體健康！

（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）

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