我們總說排毒，到底是排什麼？

時尚 12-22

現代生活節奏快壓力大，空氣不好，食品不夠安全，身體中似乎有無數堆積的毒素，「排毒」是個高頻詞。運動出汗排毒，吃木耳能排毒，喝點菊花茶去火排毒，我們總說「排毒」，到底是排什麼毒呢？

體內廢氣

體內廢氣主要形成原因有二：其一是腸道壞菌過多，在腸道進行發酵工作時容易產出有惡臭的氣體，另一個則是跟經常熬夜、肝臟發炎、消化不良有關係。這些通常都是通過口臭跟排臭屁的方式做表現。

想要改善這樣的問題，在飲食中可以多攝取高纖維的蔬菜，也可以補充益生菌，飲食過程也建議每口至少咀嚼15下，並且在12點前入睡。

便秘

便秘的人除了容易有口臭的問題，也較一般人容易出油、長痘、長粉刺。除此之外肌膚也容易出現暗沉蠟黃的現象。想要改善這部分問題還是需要從飲食與運動著手，每日五顆拳頭的高纖蔬菜對便秘的改善效果特別好，一早醒來也可以利用500cc的蜂蜜水潤潤腸，或是跑步、踩腳踏車都有助於利用腹肌的肌群幫助腸道蠕動，堅持一段時間你會發現便秘問題可以改善很多喔。

月經不暢

通常月經不暢最容易表現的狀況就是疼痛不已，長時間不去正視可能會誘發子宮肌瘤問題。想要改善月經不暢的問題，第一步是訓練你的核心肌群，核心肌群的訓練不僅可以提高身體的新陳代謝，也有助於例假的正常代謝，而且這樣的訓練效果超級快，很多人這個月鍛煉下個月就明顯感覺痛經問題改善很多。而除了運動，也可以配合睡前泡腳或是利用四物湯來保養都是不錯的選擇。

內臟脂肪

內臟脂肪問題所表現出來的大部分就是腹部的肥胖以及脂肪肝問題，若是女性腰圍大於85公分，男性腰圍大於90公分多有內臟脂肪偏高的現象。要改善內臟脂肪的指數，主要靠減少飲食中的多步驟製作產出的食品。例如甜點、麵包、饅頭、粥、含糖飲料、油炸食品、火鍋、酒精飲料…等。建議多以原型食物為飲食的重點，如粗糧替代米飯、飲料不添加糖或是愛玉、珍珠等配料，以雞胸肉替代雞塊，以新鮮的魚替代魚丸，並且多吃蔬菜。保持晚上8點過後不進食的習慣，就可以有效改善內脂問題。

血液濃稠

血液濃稠反映在人體上主要就是血管的硬化，容易在秋冬出現心腦血管的狀況。如果你經常覺得身體沉重、睡不飽、老是容易肩頸酸痛、偏頭痛、手腳容易麻，那可能就是血中的膽固醇與甘油三脂偏高了。要改善這類的問題飲食方式跟調理內臟脂肪的方式是一樣的。不過，血脂肪偏高的人也建議可以補充些促進循環以及抗氧化的保健食品，如三七、葡萄子、松樹皮等。

霧霾

霧霾的問題表現在肌膚上當然就是過敏，但如果表現在肺部則是咳嗽、支氣管發炎等問題。對於肌膚的保養著重在清潔上，而對於過敏性膚質選擇含有神經醯胺、角鯊烷、乳木果油、橄欖油等有不錯的保濕與防禦效果。而如果是針對肺部的保養則建議可以多喝魚腥草茶，魚腥草茶對於清肺熱、解肺毒有相當不錯的效果，尤其是對於霧霾所引起的肺部問題。不過在這還是要提醒，若是霧霾指數過高建議還是多待在室內為宜。