五種生活中離不開的食物，居然是長胖的罪魁禍首！

現在通過各種網路的資訊

大家都可能了解到

減肥是需要控制飲食的

有不少的文章都會告訴你什麼是熱量高的食物

但是有多少人真正的看進去了呢？

大部分還是看完之後

該吃吃該喝喝的吧

說明還是講的不夠詳細

才不會讓人起到注意

本篇就來具體說一說

哪些食物吃了之後

會讓你的減肥前功盡棄

01含糖飲料

飲料在生活中是你發胖的罪歸禍首，不少人已經對飲料已經上癮，不喝的話就像犯煙癮一樣很難受，但是你喝了它就會無形的讓自己的脂肪逐漸堆積。

飲料中含糖量太高，就連所謂的低糖也是一樣會有很多的熱量在裡面，當你把這些沒有營養的飲品喝入體中，大量的糖分會無法排除，身體就會製造出胰島素來輔助消耗，那就會造成脂肪的產生，讓人發胖。

並且過多的高熱量對身體沒有任何的用處，而且會讓人血糖提高影響著健康。

02營養棒

營養棒就是在用很高的熱量來幫助你增加肌肉的，裡面含有很高的糖分在裡面，在運動完需要能量時及時給予補充。

但如果你不是在做大重量訓練的話或是沒有健身的時候就不必要去吃了，因為那時吃是對你毫無營養的。

03白麵包

米飯、麵包、麵條都是健身中要注意的，它們經過加工已經失去了營養，就像麵粉被加工後就會失去原有的纖維、麥麩、維他命B群。

這種食物也屬於含碳水化合物較多的，當然可以吃，但是不要過多的食用，這樣會導致胰島素升高，造成脂肪易生，身體發胖等現象，建議多吃一些全穀物食物。

04速食食品

經常在家裡會備著很多漢堡、三明治、臘腸、火腿、醬料之類的食品，吃起來方便、省事。

但是這其中都會含有大量的鹽分、硝酸鹽以保持新鮮與顏色，這些都會無形的增加更多的卡路里，過多的使用也會存在增加身體疾病的風險，所以盡量去自己製作。

05酒

酒精會延緩肌肉修復的速度，也會降低運用骨骼肌的能力，讓你的力量和爆發力下降。

酒精也會讓人體免疫系統下降，減緩身體復原的能力。

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