5種天然的「膠原蛋白」，女人經常吃一點，延緩衰老，顯年輕

女人一般過了35歲，身體的各項機能就開始下滑，如果不注意保養的話，體內的膠原蛋白就會大量流失，這樣臉上就容易起皺紋，衰老就會加速了。相信，每個女人都不想自己過早的老去，因此想要保持年輕態，平時可以多吃一些天然的「膠原蛋白」，下面我就給女人們具體介紹下，只要經常吃一點，就能延緩衰老哦。

1、銀耳

銀耳是一種有豐富營養的食物，其富含大量的維生素E和植物膠原，這些物質有助於補充人體所需的膠原蛋白，還有著很好的抗衰老作用。因此，女人們平時可以經常吃點銀耳，對美容護膚很有好處。加上銀耳中也有大量的膳食纖維，有潤腸通便，排毒養顏的作用。

2、深海魚

深海魚中的動物膠原蛋白含量是很豐富的，其魚皮、魚骨、魚肉中都含有膠原蛋白，魚腩中含量相對魚肉會更多，對於女人來說，平時可以經常吃魚肉，喝魚湯，從而起到很好的補充膠原蛋白的作用。

3、豬蹄

豬蹄對女人來說可是個寶，它富含豐富的膠原蛋白，而脂肪含量相對於肥肉來說也比較低。因此，女人平時不妨經常吃點豬蹄，這樣有助於毛髮，指甲生長，也能保持肌膚的光滑細嫩，不過我建議女人們，吃豬蹄的時候，先用水把豬蹄煮一下。把豬蹄里的一些油脂去掉，再加工食用。

4、花膠

花膠就是各種魚的魚鰾，它含有豐富的動物膠原蛋白以及多種維生素，微量元素等。花膠還有個特點就是蛋白高但脂肪低，因此女人們適當吃一點，不僅能補充膠原蛋白，還不易長胖。當然花膠一般作為燉品食用，一次也不要吃得過多哦。

5、大豆

大豆以及豆製品中含有豐富的植物蛋白，女人多吃點豆類食物，不僅可以補充膠原蛋白，還不容易長胖。大豆中還含有豐富的大豆異黃酮，這種物質類似於女人體內的雌激素，能起到補充雌激素的作用。因此，女人們多吃點豆類及豆製品，不僅皮膚會變好，還能起到保養卵巢的作用。

總之，女人要想保持年輕態，做好平時的保養是必須的，尤其是要注重飲食上的調理，改掉不良的生活方式，積極的調整好心態，堅持運動鍛煉，這樣才能真正擁有健康美麗！

註：以上圖片來源網路

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