聖誕節許願：禮物我要瑜伽服，願望我要更健康

聖誕老人坐著雪橇又要來送禮啦，你想好要怎樣度過這個洋味十足的節日了嗎？也許現在的你還是單身，或者剛經歷失戀，亦或者事業碰到了瓶頸，但請給自己的生活一些儀式感，這樣也能讓你變得快樂些。今年對我而言，最大的收穫就是做了媽媽，這是份獨一無二的禮物哦，我將在家裡給他裝扮一個聖誕屋。

1、簡易坐姿

聖誕節，也是個許願節，對著慈祥的聖誕老人許願，感覺非常安心，這個有著神秘魔力的老人將帶給人們新的希望。

體式要點：坐式，左腿在前右腿在後自然交叉，上半身保持平直，收腹保持勻稱的呼吸。

2、鴿式

每個人再失意都好，都會認為聖誕老人不會遺棄自己，社會再殘酷，我們還有聖誕老人的懷抱可以靠靠。

體式要點：劈叉動作進入，右腿在前左腿在後，接著左腿保持不變，右腳屈起膝蓋右腳小腿向後勾回，注意背部與頭要挺直，然後左腿屈膝，小腿向背部方向折回，且與地面垂直，腳尖朝上，把胸腔向前推開，背部向後彎下，右手想背後延伸，用右手掌去貼著左腳背，左手臂伸直，手掌置於左大腿一側的地面上。

3、樹式

在這一天，大家見面的時候都免不了互要禮物，而且臉上洋溢著童孩般的笑容，感覺在這天，自己回到了8歲。

體式要點：山式站立於地上，雙腳打開，與肩同寬，彎曲右腿小腿，右腳腳底貼住左腿膝蓋之上的部位，雙手向頭頂方向伸直後向兩側打開，眼睛望向高處。

4、女神式

金燦燦亮閃閃的聖誕樹是必不可少的標誌物，它被擺在我們隨處可見的地方，比如商場、辦公桌、家裡，貼在牆上，窗戶上。

體式要點：首先保持站立的姿勢，然後兩腿岔開一定寬距，腳掌呈外八狀，然後屈膝，做深蹲動作，將身軀慢慢向下沉，直到臀部與地面達到一個手掌的距離，雙手在體前合十，小臂要成一直線，背部一直保持平直。

5、舞王式

當夜幕降臨的時候，人們開始走出戶外，仰望星空，心情好到即使對著路燈許願都能實現。

體式要點：站立式進入，右腳向後彎曲抬高直到過頭頂，手臂向後伸展並抓住右腳腳趾部位，頭部與脊柱盡量往後拉，呈Ｕ型狀。

6、貓伸展式

在煙囪前做著瑜伽，等待著聖誕老人從煙囪冒出來的感覺真美妙。

體式要點：四肢撐地跪立在地上，兩腳可分開與肩同寬，大腿垂直於地面，兩臂與肩寬垂直於地面，背部保持與地面平直， 吸氣，背部慢慢向下，注意腹部、下頜和雙臂要完全貼在地面上，然後雙腿伸直併攏，腳掌與地面垂直，利用腳尖用力將雙腿抬高，臀部自然向上翹起。

7、魚式

無論你是走上街頭感受氣氛，還是在家帶小貓練習瑜伽，只要快樂就行。

體式要點：首先坐在地上，雙腿屈膝，腳掌相貼合十，上半身保持挺直，然後慢慢將上半身向後傾倒，當你還不能完成魚式的曲線動作時，可以在頭部及背部中間各墊一塊輔助磚，最後雙臂向上伸直托舉小貓。

一年又到了尾聲，我們即將辭舊迎新，讓我們忘掉過往的不愉快，帶著新的希望和幹勁登上新的征程。

互動話題：今年的聖誕節，你會許什麼願望？

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