孕婦體重對胎兒的影響很大，孕婦該如何控制好自己體重！

減肥是一個永恆的話題，對於孕婦來說，太胖和太瘦都不好。體重不足標準體重15%的女性屬於超重;如果他們的體重超過標準體重的20%，他們就超重了。超重或過瘦會影響身體的內分泌功能。不利於妊娠，還會增加嬰兒出生後患呼吸道疾病或腹瀉的風險，並容易並發妊娠高血壓綜合征、妊娠期糖尿病。

因此，孕婦，無論是超重還是消瘦，都應該積極調整以達到正常狀態。

孕前體重與新生兒體重有關。許多出生體重較輕的嬰兒往往在懷孕前體重較低，或在懷孕後體重增加較少。一些孕婦會生很多孩子，這往往與懷孕前後營養不合理有關。因此，產前營養是非常重要的。

首先，我們應該養成良好的飲食習慣。飲食要多樣化，不偏不倚，不忌口，保持營養均衡，才能健康。

其次，要加強孕期營養，注意合理飲食。婚後要生孩子的婦女應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的吸收。他們應該多吃富含蛋白質的食物，如豆類、雞蛋、瘦肉和魚。他們還應該注意含碘食物，如海帶，紫菜和水母。他們應該補充更多的含鋅動物食品，以及更多鐵的豬肝和大豆。多吃瓜和蔬菜是很重要的，要注意補充葉酸。孕前夫妻可根據家庭情況和季節不同，科學安排一日三餐，預防孕前貧血。許多醫學資料證明，孕婦營養不良，妊娠後比較簡單，容易導致嚴重貧血。如果孕婦貧血，她的胎兒往往營養不良，可能出現出生體重低、早產，甚至死胎。

有些女性在懷孕前肥胖，擔心懷孕後體型不好，想減肥，所以限制飲食，這就會使身體脂肪消耗，酮體增加，對胎兒不利。

第三，我們應該注意食物的選擇，防止各種各樣的食物污染。食物應該新鮮乾淨。一些腌制、打蠟和罐裝加工食品的保質期很長，容易受到細菌感染。許多維生素被破壞了。罐頭食品中也含有對胎兒發育有害的防腐劑。因此，腌制食品和罐頭食品不如新鮮食品營養和清潔。在吃蔬菜的時候，我們應該注意清潔和清潔。水果在食用前應剝皮，以防止農藥污染。盡量多喝開水，防止喝咖啡、果汁等飲料。此外，家用炊具應盡量使用鐵鍋或不鏽鋼製品。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！