辦公室女性的福音：巧用午休減肥瘦身，這6個動作教你輕鬆燃脂！

辦公室女性們普遍都缺乏運動，沒有時間是許多人放棄運動的理由，如果真的有運動燃脂的決心，不妨嘗試一下利用午餐時間進行運動。

1、深蹲

手部平舉，腳與肩同寬，想像後面有張椅子並用臀部向下坐，進行時重心放在腳跟，膝蓋不可超過腳尖，蹲至正確姿勢後站起來算一下。

2、跨步

雙腳與肩同寬站立，右腳往前踏一步，接著向下蹲至雙膝約呈90度，左右換邊進行，兩邊都做完才算是一下。

3、卷腹

卷腹是改良後的仰卧起坐，身體上抬的角度變小，下背要維持貼地的狀態，起身時應確切感受到腹部被擠壓，並且避免用手出力拉扯頭部。

4、開合跳

先將雙腳併攏站直，向上跳的同時兩腳張開，兩手於頭部上擊掌，想像蝴蝶揮翅膀的樣子，接著再跳回起始姿勢，此為完成一下。

5、貼牆站

晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面堅持15分鐘。貼牆站立的好處有很多，不但可以減肥，還能調整身姿、預防便秘等等，非常的適合女性，

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