冬季腰酸肩膀痛，這個室內運動幫你治好！

冬季寒冷，越來越多的人因為天氣的關係懶在室內不想動。很多白領的腰酸、肩頸酸痛都有「更上一層樓」的趨勢。

其實並非只有跑步、游泳、打籃球才是運動。拉伸、瑜伽等也是非常好的運動，在寒冷的冬季，更便於我們操作。

一套完整的健身訓練應包括動態拉伸+訓練內容+靜態拉伸。無論你進行哪一類的運動，拉伸都是不可或缺的環節，它對於緩解身體肉眼可見的緊張狀態，預防肌肉拉傷都有十分顯著的效果。

如果你在冬季的假日去滑雪、溜冰，那麼運動之前做一套動態拉伸是必要的。

即便冬季的寒冷天氣不適合戶外運動，如果你想緩解辦公室久坐的身體局部酸痛，拉伸也是非常好的選擇。

小編分享一組全身拉伸練習，每個動作保持20-30秒，一起感受下。

可以說是一套下來，酸爽立即見效！你留給身體多少運動時間，身體也會相應地回饋給你舒適感。運動，就是這麼公平的事情。

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