血液異常怎麼辦?平時學會這麼吃,血液也不粘稠了
血液粘稠不等於高血脂,血液粘稠是一個血液流變學的概念,指血液中的有形成分多了,血流阻力增加了,導致血液流速變慢。
而高血脂是血中的膽固醇、甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低造成的,只是血液粘稠的一個因素。高血脂,血液中紅細胞、血小板等血細胞數量增多以及一些蛋白成分增加,都可能導致血液粘稠。粘稠的血液,流經一些小血管時,容易形成栓子,小血栓發展成大血栓,乃至發生嚴重的血管阻塞。
所以,血液粘稠的人,不一定會血脂高,血脂異常只能通過血脂檢查來診斷,而血液粘稠與冠心病、心肌梗死的發病也沒有必然聯繫。如果人的血脂正常,血管壁光滑,那麼血液再粘稠也不會發生冠心病。
血液粘稠怎麼辦?
穀類食物及粗糧
穀類食物中含有大量的膳食纖維,可以促進體內血脂和脂蛋白的代謝,降低血脂濃度和血液的粘稠度。
豆製品
豆製品富含卵磷脂和大豆蛋白,可以降低人體血液的總膽固醇含量和低密度脂蛋白膽固醇含量,提高高密度脂蛋白膽固醇含量。
海藻
海藻類食物所含的褐藻酸類物質,可以抑制膽固醇的吸收,並且促進其排泄,具有很好的降血脂和抗血凝的作用。
堅果
堅果類食物富含纖維素、脂肪、維生素E等成分,可以降低血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白含量。
紅、紫、綠、黃色蔬果
紅色蔬果中的番茄紅素。花青素、胡蘿蔔素等,可以維持血管彈性,促進血液循環。綠色疏果中的維生素C及類黃酮,可以軟化血管,黃色蔬果中含有較多的胡蘿蔔素和鉀元素和卵磷脂,可以促進鈉排出,調節膽固醇含量,而紫色蔬果中的花青素具有強力的抗血管老化的作用。
除了飲食外,還要多做有氧運動,長期堅持有氧運動能提高血液中高密度脂蛋白含量,增強心臟功能,加速血液循環。
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