失眠的原因各有不同，吃這些東西，還你安穩睡眠

從睡眠在一生中所佔的時間比例我們就可以看出它的重要性了。睡眠是一個正常人維持大腦和機體正常運轉的最基礎條件，如果它被剝奪，後果可想而知。但就是對我們如此重要的這個生理環節，諸多因素都來給以破壞。其中，最常見、患者體會最深的可以說是因為心情緊張失眠的情況了。那失眠怎麼辦呢?有什麼治療的方法?下面就來具體的了解一下失眠相關的原因。

失眠的不同體質表現

1.睡著容易做夢，睡醒時不解乏是因為心。

經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是睡著後腦袋裡上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。

2．體弱者失眠多因腎。

年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

3.腹脹胸悶而難眠是因脾胃。

中醫有一句話，「胃不和，則卧不安」，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。

治療失眠的方法

1.改善生活習慣

有規律的生活時間是睡眠必要的事情，安排好時間使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘。如果有時因工作而晚睡，早晨時候需要仍然按時起床，不要貪睡，避免多睡懶覺，因為睡眠不能儲存，睡多了不會得到正作用。

2.睡前要注意飲食

不要吃的太飽，可適度進食牛奶、麵包之類的食物，有助於睡眠。而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

3.保持適度運動

保持適度運動也是個很好的生活方法，每天保持半小時至一小時的運動，可以靈活身體各部器官，增強身體體質，但是不要再睡前進行劇烈的運動。

中醫推薦治療失眠的食療方

1.蓮子百合桑葉茶治療失眠，出自著名醫書《金匱要略》。

材料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克。

做法：所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，一天兩到三杯，一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效，怕喝到藥渣可以裝到紗布袋裡煮。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

作用：安神助眠、清心除煩、寧心安神。失眠的人堅持喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。

2.玉竹木香茶

玉竹10克、木香10克、北沙參10克、杏仁10克，用清水煎50分鐘，每天分2次服。1個月為1個療程，具有清心除煩，寧心安神的功效。

3.川牛膝甘草茶

茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。對養心安神有很好的作用。

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