養顏瑜伽體式，想練哪個任你挑，怎麼都能美美的

波姐語錄：什麼時間段都可以，練了就是值，這些體式讓狀態很穩定

女人要更好的呵護自己，選擇合適的運動是很重要的，練習瑜伽幫助自己排毒養顏，保持自己美麗年輕的狀態。現在波姐給大家分享分別從早中晚三個時間段來練習的瑜伽體式，讓我們每一個時間段都能有美美噠的狀態。

Look1: 早起後練習瑜伽舒展身體

睡了一夜，練習瑜伽會讓自己的身體得到伸展，加快我們器官的清醒速度，讓我們的皮膚變好。

加強輪式瑜伽的動作會完全舒展我們的身體，向後彎腰同時彎曲手臂用小臂貼地，雙腿彎曲起來讓腰部向上抬起，雙腳腳尖著地。

練習頭手倒立還可以加強我們手臂和腰部力量，打直臂做倒立動作，讓全身豎直向上，雙腿可以適當向兩側分開，注意保持挺直。養顏瑜伽體式，想練哪個任你挑，怎麼都能美美的。

側鴿式瑜伽，坐在地上左腿向右彎曲，右腿向後伸展小腿向上抬起，向後彎曲右臂小臂向上九十度，右腳掌靠在右臂彎中，左臂在身側伸直向下。

舞王式瑜伽，除了舒展身體還能加強氣質，右腿挺直著地，身體前傾左腿向後上方抬起，小腿彎曲向前，雙臂繞過肩膀向後，雙手抓在左腳上。

Look2: 中午瑜伽排毒舒緩壓力

在中午練習這些體式能幫助我們身體排毒，讓我們身體健康皮膚還美麗，而且也能很好幫我們舒緩壓力。

輪式瑜伽還有一種加強練習，腿部挺直向後彎腰，伸直手臂撐在地上，彎曲左腿用腳尖撐地，右腿完全向上抬起，小腿向前彎曲。養顏瑜伽體式，想練哪個任你挑，怎麼都能美美的。什麼時間段都可以，練了就是值，這些體式讓狀態很穩定。

練習戰士一的變化體式，右腿在前彎曲九十度腳掌貼地，左腿向後伸直腳掌貼地，後仰上半身向下伸直左臂，手指貼在左腿上，右臂向上舉直。

我們直立身體，上半身向前傾並側轉，右腿抬起來向上伸直，雙臂都伸直，右臂向後，手指抓在右小腿上，左臂向前伸展。

頭手倒立的變式之一，具有加強身體排毒的效果，先做倒立動作，向下伸直手臂支撐身體，雙腿向兩側壓低，伸直呈一百八十度。

Look3: 晚上練習瑜伽幫你放鬆精神

精神緊繃是睡不好的，練習瑜伽放鬆精神增加你的睡眠質量，睡得好了，皮膚才會好，才會更加美麗動人。

舞蹈式的變式，左腿伸直撐地，右腿向後上方抬起來從膝蓋處彎曲，右臂向後伸直，手指抓在右腳踝上，左臂在前彎曲，手指抵住下巴，這樣還能幫我們手臂減脂。

站立前屈伸展的加強體式，向兩側分開雙腿，讓它們挺直分開大於肩寬的距離，彎腰手臂向兩側分開，小臂分別貼在同側小腿肚上。

神猴式的類似體式，只改變手臂動作，坐在地上雙腿向身體前後伸展伸直，挺直脊背讓雙臂分別向同側伸直挨並壓低它們，讓雙手分別放在雙腿膝蓋處。

適當擴展頂峰式可以增強我們練瑜伽的性質，伸直腿部向下彎腰，手臂向下伸直，手掌貼在地上，隨後向上抬起右小腿，讓它向上彎曲。

希望大家會喜歡這些有排毒養顏效果的瑜伽體式，並且認真的練習它們。這些體式的練習並不會耽誤我們過多的時間，每個階段堅持十五分鐘就能夠擁有很好的效果，希望大家不要放棄這項運動哦。

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