冬至已到！三九灸這樣艾灸，橫掃體內潛伏的惡寒！

今天是二十四節氣的冬至，也恰逢「三九」，「三九」是一年中氣候最為寒冷的時候，極易引起舊病複發或加重，因此古語有云「三九補一冬，來年無病痛」，此時養生極為重要。

數九從冬至日開始算起，第一個九天叫「一九」，第二個九天叫「二九」，依此類推，一直到「九九」，數滿九九八十一天為止。

三九天灸

三九灸通常分為五個階段：在12月中旬左右可以開始首灸，之後每9天之後再完成一九灸、二九灸、三九灸和加強灸通常效果更佳。

2018-2019三九灸時間：

預灸 2018年12月12日—21日

一九灸 2018年12月22日—30日

二九灸 2018年12月31日—2019年1月8日

三九灸 2019年1月9日—1月17日

加強灸 2019年1月18日—1月27日

「三九灸」原則：宜「三補」

理論上，所有冬季易犯的疾病都適合「三九灸」，其中以虛寒證、氣虛證、陽虛證最為合適。

01

虛寒證：補血虛

虛寒證的病機是陽氣虛衰，也就是陽氣的推動和氣化功能不足，致使身體不能維持恆溫，氣血運行速度變慢，出現血虛血瘀等症。

很多女性一到冬天，就會出現手腳冰涼、腹痛喜溫、月經紊亂等不適癥狀，其實就是身體血虛血瘀的表現。

02

氣虛證：補氣虛

氣虛證的病機是元氣不足，也就是氣的推動、固攝、防禦、氣化等功能減退。元氣不足，臟腑機能衰退，就會氣短、聲低、懶言、神疲、乏力。

03

陽虛證：補陽虛

陽虛證多由氣虛進一步發展，此外，久病、久居寒涼之處、貪食寒涼清苦之品、年高而命門火衰等原因，也會導致陽氣虧虛。

陽虛證尤其適合艾灸。

女人尤其需要「三九灸」

女屬陰，天生體寒，一到冬天，大多數女人都有畏寒怕冷、手腳冰冷、腹冷腹痛等癥狀。

婦科多寒症，所謂「寒者熱之」，艾灸作為一種行之有效的溫熱療法，正是虛寒證的剋星，因此有宮寒痛經、月經不調、子宮肌瘤等婦科疾病的女人尤其需要「三九灸」。

臨床證明，女人做「三九灸」，可以增強抗寒能力、改善膚色、預防感冒和各種婦科疾病，而且連續幾年做「三九灸」的女性體質會有明顯改善。

這些證候也需要「三九灸」

1、呼吸系統疾病

三九嚴寒，呼吸系統極易受到病毒侵襲，「三九灸」可以益氣宣肺、祛風散寒，可以治療呼吸系統疾病，尤其對過敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支氣管炎等療效特別好。

取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

2、消化系統疾病

消化系統疾病大多由於陽氣虛弱、氣血不足所致，如中焦虛寒、虛寒性胃病、腸胃功能紊亂、慢性結腸炎、虛寒腹瀉等，「三九灸」對此有很好的療效。

取穴：中脘穴、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三陰交穴。

3、骨關節疾病

很多中老年人做「三九灸」就是為了調理骨關節疾病，「三九灸」對頸肩腰腿痛、肌肉疲勞等能起到很好的治療和預防作用，如關節痛、骨質增生、關節炎、風濕等引起的各種虛寒性頸、肩、腰、腿痛等。做完「三九灸」，不僅疼痛等不適癥狀減輕，行動也會輕快自如。

取穴：阿是穴、膝眼穴、鶴頂穴。

4、免疫系統疾病

身體陽氣不足就難以抵禦風寒濕邪，尤其南方的冬天濕冷，人體稍不留意就會被外邪侵襲，引發感冒、哮喘、風濕與類風濕性關節炎等。此時「三九灸」，相當於給身體加了一把火，可以將外邪悉數趕出體外。

取穴：命門穴、中脘穴、關元穴、足三里穴、三陰交穴、湧泉穴。

5、婦科疾病

下焦虛寒、宮寒、痛經、帶下量多。如上文講述，婦科疾病患者最需要「三九灸」。

取穴：八髎穴、神闕穴、天樞穴、歸來穴、子宮穴、血海穴。

除此而外，健康人群也可做「三九灸」強身保健。

• 背部：大椎穴、身柱穴、命門穴、風門穴、肺俞穴；
• 腹部：中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴；
• 腿部：足三里穴、三陰交穴、湧泉穴。

其中，成人以神闕穴為主，可加灸命門穴、中脘穴、關元穴、足三里穴等扶正穴位；兒童以身柱穴為主，可加灸神闕穴等。

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