寶寶的身高和智力發育與哪些飲食有關

原標題：寶寶的身高和智力發育與哪些飲食有關

寶寶的飲食習慣和飲食營養對身體發育起著至關重要的作用，我們應了解這方面的常識，合理飲食，給寶寶一個健康的身體和聰明的頭腦

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讓自己的孩子長個高個，是每一個家長的希望，那麼有利於骨骼生長和成骨的物質有哪些呢？骨是由有機物和無機物構成的，有機物主要是膠原蛋白和黏蛋白，無機物主要是磷和鈣，所以給寶寶日常飲食中要多注意食用含以上物質的食物，豬蹄，雞肉，魚，肉皮等含膠原蛋白豐富，蝦皮，海帶，西瓜子，南瓜籽含鈣等的含鈣量都高於牛奶的幾倍，蛋類，木耳，牛肉，杏仁等含磷特別高，一般而言，鈣和磷的比例以1:1為好，如鈣過多，會形成磷酸鈣從尿中排出，如磷過多，會形成磷鈣從尿中排出。

生長激素又稱促體素，它直接作用於組織，細胞，可以增加細胞的數量和體積，促進人體生長，如果幼年時生長素分泌不足，會出現『侏儒症』，如果生長素分泌過多便會形成兩米以上『巨人』，在飲食中增加不飽和脂肪酸和優質蛋白，可預防以上癥狀。與生長有關的維生素有Va，Vd和ve，富含維生素a的食品有蛋類，海產品，肝類等。魚肝油，蛋類，香菇，木耳，雞肝，豬肝等含維生素D豐富。穀類胚芽，豆類，蛋黃等含ve豐富，另外還要食用含鋅高的食物，像核桃，芝麻，大豆，白菜，蘿蔔等。

與智力有關的甲狀腺激素，是甲狀腺分泌的含有碘的激素，能促進新陳代謝，加速體內物質氧化分解過程，促進體內發育和提高神經系統的興奮等功能，幼年時如甲狀腺低下，會引起『呆小症』，智力低下，骨骼生長發育不良，身體矮小，缺碘是甲狀腺激素過少的原因之一，海帶，紫菜含碘較多，海蜇，雞蛋，山藥，柿子也含豐富的碘。

除飲食之外，睡眠和運動也與生長發育有關，睡眠充足使人長高，因為睡眠期垂體會釋放生長激素，運動時鈣和磷容易沉積在長骨中，促進長骨增長，運動不足或是長期休息時，鈣和磷會從骨骼中釋放，從尿中排出。所以要使寶寶長高，除了遺傳基因，要注意飲食中要有蛋白質，鈣以及充足的維生素D，讓寶寶有規律的生活，充足的睡眠，並保證寶寶充分的大肌肉運動和戶外運動。感謝閱讀！關注我將獲得更多育兒資訊！點擊以下鏈接閱讀相關文章！父母教孩子這三招，讓孩子在學校免受欺負/父母堅持做這一件事，輕鬆培養孩子好習慣/父母應教孩子做一個有稜角，有鋒芒的善良人/不做無知父母，莫讓家教毀掉孩子的創造力

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