日本百歲老人談養生？這5個習慣，你若佔2、3個，長壽和你有緣

日本百歲老人談養生？這5個習慣，你若佔2、3個，長壽和你有緣

1、 堅持吃早餐

吃早餐其實是三餐中最重要的。因為從入睡到起床是人體禁食時間最長的階段，內臟經過一夜的代謝和修整，在晨起是最需要營養。而且空腹時，體內膽汁中膽固醇的濃度特別高，吃早餐會使膽囊收縮，促使膽汁排出，若不吃則會使毒素積累在膽囊中，易患疾病。

2、 經常放鬆身體

在一個人完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，讓人感到舒適、不緊張。人體放鬆，情緒得到釋放，血液流動緩慢，會更加暢通，血壓也會保持平穩。若身體時刻處於緊張狀態，體內各個臟器、大腦就會一直加速運轉，會造成一定的損害，使身體衰老。

3、 常吃魚、蛋、瘦肉

魚、蛋、瘦肉中含有豐富的蛋白質及卵磷脂和腦磷脂，對胃黏膜有很強的保護作用。並且能夠為身體提供平穩的能量，防止多餘脂肪囤積在體內，引起肥胖。雞蛋中的葉黃素和玉米黃質，能預防紫外線對眼睛的傷害，可降低患白內障的風險。肉要吃瘦肉，豬肉中含有大量脂肪，不利於血管的流通。

4、 避免雙腳著涼

做好足部保暖是養腎的好辦法。因為腎經起於足底，足底又很容易受到寒氣的侵襲，所以在睡前經常泡腳，有驅寒養腎的功效。除此之外，足底部位的湧泉穴對腎臟有一定刺激作用，每晚睡前按揉湧泉穴，可補腎益氣。腎臟好的人，一般會精力充沛，筋骨強健，自然壽命也會有所延長。

5、 常做咀嚼動作

經常做咀嚼動作，可以增加唾液的分泌。唾液不僅可以促進消化吸收，還能維持人體生命的基本活動。唾液可以沉入血液，滋潤血管；進入內臟中能夠滋養脾腎。此外，唾液具有消炎殺菌的作用，對於黃曲霉毒素及亞硝酸鹽的侵襲也有一定防禦功能，以保護人體的健康。

日本百歲老人長壽不僅與遺傳因素有關，還與後天的居住環境及生活習慣有關。據統計，他們的養生習慣有很多，其中5個習慣為堅持吃早餐、經常放鬆身體、常吃魚肉蛋、避免雙腳著涼和常做咀嚼動作。想要擁有長壽的體質重在長期「堅持」，合理處理情緒，釋放壓力也是對身心健康的保養方式。你還有那些長壽的小妙招？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！