能把瑜伽練成這樣，厲害了我的糖糖唐嫣

NO.34

唐嫣平時看起來瘦小

但是一旦做起瑜伽來，簡直無可匹敵，驚呆了

你看，唐嫣的好身材不是隨隨便便得來的

還是靠平時的瑜伽、健身累計的

所以世界沒有醜女人，只有懶惰的女人

肩倒立的修複課程，大家一起練

修復34

Carrie 老師

練習步驟：

按照動圖裡所示擺放好輔具，注意觀察瑜伽毯和椅子的距離，

我們先放上椅子，然後放瑜伽毯在椅子的前側

我們坐在椅子的一側，然後將身體轉過來

然後讓腿勾住椅子背，手抓住兩側

讓手肘落下來

將身體臀部向前，手推椅子，將身體往下滑，同時頭往後落

手進去抓住椅子腿，然後身體繼續向下滑動

讓肩膀落於毯子上，腳抬到椅背上，

調整一下臀部的位置，讓骶骨的區域放置於椅子之上

肩保持向外旋

之後伸直腿向前，保持腿併攏，腳底展開

眼睛看向胸腔的方向，然後根據自身能力在這個體式中停留5-10分鐘

然後出來時我們的腳踩在椅子背，身體向頭部的方向移動，逐漸滑下來

-THANKS FOR READING-

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練瑜伽

每天，我們一起美

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