練習太極，防衰老，我有秘訣

文|網路 編輯|禪音

空山幽禪

 空花梵行

巫娜 

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青春永駐是大家的美好願望。怕老也是人之常情，衰老是不可抗拒的，它是人生的自然規律。世上沒有靈丹妙藥使人長生不老，把不能重來的生命延續到一萬年，但人們若注意生活方式和身心調適，提高生活質量，可以通過積極向上的健康心態以達到健身、防病、抗衰老的目的。

防老秘訣

從生理上抗老

目前倍受關注的老化理論即「自由基理論」認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞導致細胞損傷，長此下去，細胞無法修復，就會出現老化現象。所以不要過多吸收營養。

防老秘訣

從心理上抗老

要延緩和對抗老化，除養成健康的生活方式、生活習慣和運動健身外，還應從自身節律上調節平衡，關注身心調適。除了生理問題外，老化也和心理健康有著密切的關係。一個人顯得老或不老與心理鍵康有很大關係。

有人年紀不大，心理上卻已未老先衰；有人雖然年紀不小，卻仍然充滿朝氣，做起事來非常起勁。所謂：「相由心生」，性格開朗，不愁眉苦臉，不「認老」的人一般看起來會顯得比較年輕。

防老秘訣

從怕老、防老到青春永駐

怕老或心理上的「未老先衰」的老化情緒是人對各種事物變化的一種特殊的精神反應，表現複雜多樣，因人而異，但往往表現出一種無可奈何的自我分離狀態，即控制不了自己明知應該控制的情緒與行為。

老化情緒無疑會加速衰老，干擾免疫系統，削弱機體防病抗病能力，誘發各種老年病。

太極拳則強調意識指導形態運動，促進各器官的協調配合。太極拳要求松，鬆柔圓活、松而不懈、身正體舒、氣沉丹田、內勁節節貫穿，以求達到導引經絡、通暢氣血，所謂「以意領行」、「氣貫全身」、「心靜體舒」，有意識地、能動地控制調節中樞神經和植物神經。

通過練拳要領的綜合作用，解除神經系統過度緊張。這種「神舒體靜」、「氣血通暢」、「陰平陽秘」的良好平衡的機能狀態，即所謂「太極態」。這種狀態的持續，長期的積累，就能促進人體器官機能開始由量變到質變，最終起到健身、防病、抗衰老的作用。

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