蔬菜生吃比熟吃更有營養嗎？有4類蔬菜，營養師建議你一定要炒熟

如今不少人崇尚生吃蔬菜，原因也很簡單：烹飪起來很方便，而且也能保證營養素不會損失掉。

但是爆炸營養師的營養師要告訴大家，並不是所有的蔬菜都能生吃，以下這四種蔬菜如果你生吃了，很可能造成嚴重的後果。

1、無法保證衛生的蔬菜：

有些蔬菜，並不是說它本身不能生吃，而是生活中我們遇到的這些蔬菜，往往都「不太衛生」。

比如說在小攤小販購買的蔬菜或者野菜，它們的生長環境非常複雜。而且很可能採用的是塌地生長，往往要潑澆人畜的糞尿和農藥。

所以很可能會有塵土、小蟲子或者有害微生物等等，容易對蔬菜造成污染。因此吃這類蔬菜的時候，最起碼也要用熱水焯一下，因為要除掉那些有害成分。

2、澱粉類蔬菜：

澱粉含量較高的蔬菜，大家可別直接生吃了，比如說芋頭、土豆、山藥、紅薯等等。因為如果你不將其煮熟，則證明澱粉粒還沒有破裂掉。

而這樣的食物吃進肚子里，人體很難消化。尤其是對於胃腸功能較弱的人來說，很容易造成消化不良。

3、草酸含量高的蔬菜：

草酸這種物質，相信經常看爆炸營養課堂文章的人都會比較熟悉。它進入腸道里會抑制鈣、鐵等礦物質吸收，而進入血液中更會增加腎結石的風險。因此，草酸含量高的蔬菜也不要生吃。

哪怕你要做成涼拌菜，也要先入鍋進行焯水，這樣也就能除去大部分的草酸了。而日常生活中常見的含較多草酸的蔬菜有菠菜、竹筍、茭白等等。

4、天生含有毒素的蔬菜：

苦杏仁、木薯及木薯製品等食用植物中含有氰甙，不能生吃。氰甙這種物質雖然本身無毒，但是當植物細胞結構被破壞掉的時候，會生成有毒的氫氰酸。它很容易引起人體急性中毒，嚴重的甚至會直接導致死亡。

此外，很多豆類蔬菜也不能生吃，比如說長豆角、扁豆、刀豆等等。因為未煮熟的豆類蔬菜可能含有有害物質毒蛋白和溶血素，而人體進食後會強烈刺激胃腸道從而引起中毒癥狀。

所以在食用這類蔬菜的時候要記住用高溫將其燉煮熟透，因為只有這樣才能保證進食的安全。

各位朋友，你覺得上述這四類蔬菜，真的一定要炒熟再吃嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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