冬季減肥大作戰！4種最適合女性的減肥項目，原來瘦身這麼簡單！

俗話說減肥是所有女性一輩子的事業，畢竟愛美之心人皆有之，究竟什麼樣的運動才是真正適合自己的呢？下面小編給大家推薦四種適合女生的減肥項目，快來看看有沒有你喜歡的吧！

1、慢跑

慢跑可以說是很多人都會選擇的運動方式，不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，而且上班的路上便能完成的運動，對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時

2、自行車

騎自行車能有效的將健身與我們的日常生活結合在一起，每次上下班的路上都能起到鍛煉的作用，可以不佔用我們的空餘時間，而且這也是一項容易堅持，經濟型的運動，可以鍛煉到腿部關節和大腿肌肉，並且能有助於血液循環。脂肪燃燒值是240卡/小時。

3、滑冰

冬季當然少不了滑冰這一項運動，不過滑冰也不只是冬天的運動，它可以說是一年四季都流行的運動。而且滑冰對於協調能力的鍛煉也是有很大幫助的，還可以使腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

4、游泳

由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量，所以，減肥效果更為明顯。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

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