易長壽的男人，身體多會有「3小2軟」，即使佔一個，也要恭喜了

隨著生活水平的進步，人們對於長壽的渴望也越來越強烈，尤其是男人，更希望自己能活的長久。

因為男人作為頂樑柱，只有身體健康，才能在家裡承擔起大的責任，在外面負擔更大的作用，可研究顯示，男人的壽命平均要比女性少6歲左右。

尤其是中年的男性，更是疾病爆發的主要「候選人」，壽命短的男人，通常都沒闖過這三道關：

第一關、體力關

可以說，人到了一定的年齡，衰老、肥胖都會如期而至，尤其是男人，長期久坐、缺乏鍛煉，會讓自身的體力下降，從而，身體的肌肉氣力就會被削弱，導致身體的抵抗力嚴重下降，被疾病找上門。

第二關、疾病關

男人過了40，很容易被高血壓、糖尿病、前列腺等疾病纏身。

前列腺是男子們的「風水寶地」，也是多數男子「多事」的地方，所以，前列腺疾病是男性不可忽視的常見病。

預防前列腺疾病，日常要少坐多動，做好局部衛生，多吃西紅柿、西藍花等。

第三關、夫妻關

人到中年，所面臨的壓力也更大，家庭、事業、孩子，哪一方面都輕視不得。而這些問題若處理不得當，就很容易造就夫妻之間的問題，甚至離婚。

美國哈佛大學醫學院研究發現，單身女性比已婚女性少活6~13年，而男性的比例則更高，死亡風險增加20%以上。

其實，影響人壽命的因素有很多，既有無法改變的遺傳因素或意外事故，也能有所能改變的後天因素，只有堅持科學的生活和飲食習慣，男人一樣可以健康長壽。

易長壽的男人，身體會有「3小2軟」，即使佔一個，也要恭喜了！

「3小」：

1、煙酒癮小

男人最離不開的就是煙酒了，而煙酒卻是世界衛生組織公布的一級致癌物，長期攝入就會導致肝癌、肺癌的發生。

煙草當中含有4000多種有害物質，其中至少有69種是致癌物質;特別對於心血管而言，吸煙的人患心梗、中風等疾病的風險將會成倍增加。

而酒更是致癌兇手，41% 的口腔癌，23% 的喉癌，22% 的肝癌和 21% 的食管癌均與飲酒相關。

男人若是煙酒癮小，將很大程度上減少危害的發生。

2、脾氣小

我們都知道氣大傷身，發脾氣不能解決任何問題，反而會造成自己身體不適，導致心跳加快，血壓升高等不良表現。

其實脾氣的大小也會影響人壽命長短，如果經常脾氣不順，不僅容易抑鬱或造成心理障礙等，也容易加速冠心病等一些疾病，因此，脾氣小的人，或許更容易長壽。

3、肚子小

男人發福先發肚子，每天長期久坐、大魚大肉，造成攝入的脂類嚴重超出身體的需求。

如此，脂類就會堆積於身體當中，導致腹型肥胖的出現，而腹型肥胖不僅會造成血脂升高，還會導致脂肪肝等內臟方面的健康問題。

所以若你沒有大腹便便的時候，或許更容易長壽。

「2軟」：

1、肝臟軟

正常的肝臟健康而柔軟，富有一定彈性，但如果肝臟內的脂肪開始變性，就會導致肝臟表面凹凸不平，出現結節，直至硬化，就是我們常說的「肝硬化」。

肝硬化是肝癌的序曲，若你體檢未查出脂肪肝、肝硬化等疾病，說明你的肝臟還算柔軟健康。

2、關節軟

正常的骨關節運動時應該靈活自如，不會有「僵硬、痛、響」等情況的發生。

如果肌肉長期僵硬，你的關節就會失去固護，加之「風寒濕」的侵襲，結於筋脈肌骨不散，瘀阻經絡，不通為痛，故見頸腰痛如折，轉搖不能，腰腿酸麻，不易治癒。

生活中，男人要想健康長壽，還要學會做好4件事！

第一件：以茶代酒

水，是身體最好的排毒劑，多喝水，可以減少煙酒的危害，還可改善泌尿系統感染，促進細菌隨尿液排出。喝水時，放些小植物，會有更好的養生功效。

加入蒲公英根，製成蒲公英根紅茶，保肝利膽、養胃消炎，且對改善泌尿系統感染有不錯的療效，適合男女飲用。

將蒲公英根按發酵工藝處理製成蒲公英根紅茶，可以大大降低蒲公英的寒性。

蒲公英具有廣譜抗菌作用，又有「天然抗生素」之美譽，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、白色念球菌等有一定抑制作用。

臨床上，常用於輔助治療尿路感染、盆腔炎、腎盂腎炎等。

並且蒲公英入肝、胃二經，有保肝利膽、殺滅幽門螺桿菌的功效，尤其對胃炎之炎很有效，是日常護肝養胃不錯的選擇。

每天2-3杯蒲公英根紅茶，消炎、利尿、排毒，身體更健康！

第二件、注意養肝腎

肝腎是男人最重要的器官，肝具有排毒解毒的作用，男性經常喜歡喝酒、飲食重口味，對肝臟都會造成損傷，肝臟無法進行修復，就會影響到男性的健康；

而腎臟主排泄、主藏精、主生殖，由於男性經常的熬夜，夜生活沒有節制，這些不良的行為對腎臟都會造成傷害。

所以改掉傷肝腎的壞習慣，健康也會跟定你。

第三件、護住陽氣

我們經常用「陽剛」來形容男人，男人身體不好，中醫會說：要補陽，壯陽，扶陽。由此可見，男人和「陽」是分不開的。

若想護住男人的陽氣，一定減少熬夜、久坐等不良習慣。

以中醫五行陰陽的理論講，夜晚是屬陰的時間，這時熬夜是十分耗損陽氣的。

到了下午和夜晚的時候，人體陽氣已經變弱，劇烈運動和熬夜都會加重陽氣的耗損。

因此，日出而作，日落而息，做好堅持科學合理的作息習慣，減少熬夜。

第四件：調整情緒

一個人情緒的好壞會直接影響身體的健康，研究發現，離婚男人的自殺率要比單身漢高出兩倍，而男人一有壓力就會陷入在困境當中，不會像女性一樣能隨時的傾訴。

所以，男性更要學會調整情緒，若能及時排解，不鑽牛角尖，也更能減少心腦血管疾病的發生幾率。

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