晨起排便若有4種跡象，說明你腸道「臟」透了，3樣東西一定少碰

排便是排出身體廢物的過程，也是人體生理代謝的需要，我們每個人都要排便，尤其是在早晨醒來後，更要及時排出一晚上的身體「廢物」。

但是，如果排便不暢，出現了便秘、排便次數減少、排便費力等等，體內的廢物和雜質就無法及時排出，人體的健康也會受到相應影響。

《論衡》中也寫道：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣」。也就是說人想要健康長壽，首先就要擁有一個乾淨的腸道。

但晨起排便若有這4種跡象，說明你腸道「臟」透了，要小心！

跡象一、持續性腹瀉

每個人都會偶爾出現腹瀉，但如果你以前的大便通常是固體，現在卻經常腹瀉，就一定要提高警惕了。

腹瀉、拉稀，如果不是其他的原因，那麼很可能是腸炎導致的，腸道被細菌感染。此外腸易激綜合征、潰瘍性結腸炎和其他一些微觀結腸疾病也可引起糞便頻率的變化。

如果您還伴有腹痛、出血和體重減輕等癥狀，則需要警惕潰瘍性結腸炎。

跡象二、大便顏色發黑

糞便的顏色大部分是由膽紅素賦予的，在正常情況下，糞便通常呈棕色，而不同顏色的糞便，則意味著不同的疾病。

大便顏色很深、呈黑色或者包含黑色的團塊，這很可能患上了胃潰瘍或其他可引起內出血的腸道疾病，這是因為血液被消化後留下了黑色殘留物。

跡象三、便中帶血

大便中帶血估計很多人都遇到過，一般都會把它歸咎於痔瘡，俗話說「十人九痔」，成年人犯痔瘡的比例將近90%。

但是，痔瘡引起的便血和腸癌引起的便血卻是有很大區別的。

痔瘡的便血一般是鮮紅色的，呈滴狀，一般在大便表面；而腸癌引起的便血則是出血量不多，血液顏色呈暗紅色，常與便便混合，伴有粘液的出現，惡臭，一定要正確學會區分。

跡象四、排便有「槽溝」、放屁惡臭

正常的便便呈香蕉狀，表面不凹凸，若是排出的便便有「槽溝」，像被劃開的一道口子一樣，就要小心了，有可能是腸道內長了腫瘤。

由於腫瘤的擠壓會讓便便出現一條線，而便便反覆刺激腫瘤，還容易加速其惡化。

此外，若是你排便時還總是放臭屁，也要當心，屁之所以多且臭，一方面是由於腫瘤發生在直腸，即便腫瘤不大也容易發生阻塞，因此引起放屁頻頻；而屁臭，是因為其中所含胺類物質，胺即致癌物。

不想腸道變髒，3樣東西一定少碰：

東西1、高膽固醇食物

高膽固醇食物包括：動物的大腦和內臟、鵝肝、豬蹄、墨魚等等，如果經常攝入膽固醇高的食物，可能會使腸道內部堆積大量脂肪，增加了腸道油膩性，影響腸道健康，進而加大腸息肉的增長几率。

東西2、刺激性食物

很多人口味重，偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，習慣宵夜，這如同讓胃腸道長期在休息時間「加班」，而重口味刺激會加重胃腸道的負擔，增加腸癌的發病風險。

東西3、亞硝酸鹽食物

亞硝酸鹽一般存在於高鹽食品中，這些食物在製作過程中放入大量的鹽，鹽長時間與空氣中的細菌接觸後，會產生大量的亞硝酸，經常食用可能會導致腸道的水分大量吸收，使腸道變得乾燥，增加腸息肉的發病幾率。

所以，就像鹹菜、腌菜、臘腸、臘肉等食物，一定要儘可能地少吃。

生活中，要想腸道乾淨、健康，謹記「三勤、二戒」：

「三勤」：

1、勤喝水，清腸道

水可以潤滑腸道，增加腸道中有害物質的排出，減少腸道癌變的機會，平時也可以在水裡加點小植物，潤腸通便更佳。

自製 蒲公英大麥青汁

配方：取蒲公英葉1.5克、大麥苗2.5克搭配，全部粉碎成粉末，加入200毫升溫水，飲用即可。

蒲公英，被稱為是「最好的排毒草」，有很強的排毒，解毒，殺菌的作用，其還具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的效果，能幫助人體排出更多的毒素垃圾，減輕體重。

大麥苗，膳食纖維的含量豐富，可以促進腸道蠕動，刺激腸壁，增強便意，減少有毒有害物質在體內得堆積，同時又可以軟化大便，預防便秘，腸炎，腸癌變的發生幾率。

二者搭配在一起，不僅可以改善便秘，還可以幫助人體排腸毒，有助於腸道健康，還有助於消脂瘦身！

2、勤運動，促排便

如果天天總是坐在辦公室里，身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得鬆弛，蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

適當的有氧運動可以加速腸道蠕動，減少糞便在體內的停留時間，有助於減少便秘和腸癌的發生。

建議：每日保持半個小時以上的有氧運動，以出汗為宜。

3、勤吃菜，防便秘

青菜中含有豐富的膳食纖維以及維生素和礦物質，尤其以深綠色蔬菜，通便效果強。

西蘭花中含有豐富的抗氧化成分和維生素，可以減少腸道吸收過多的葡萄糖，有利於腸道內部環境維持平衡，並降低了腸息肉的生長几率。

「二戒」：

1、邊蹲廁邊玩手機

研究統計指出，超過90%的人都養成了這樣一個習慣：就是上廁所時玩手機，特別是上大號的時候。

其實，看似你在很舒服的享受，長期如此，身體就會受到損害。

邊上廁所邊玩手機，會延長你的排便時間，並轉移你的注意力，如果久坐馬桶，很容導致肛門處出現血管充血並誘發痔瘡。

2、愛用開塞露

開塞露中含有大量的甘油成分，而甘油具有很強的吸水性。在反覆刺激腸壁後，一些殘留的成分就會導致腸壁乾燥，並會導致習慣性便秘的情況發生。

甚至會因為腸壁內缺水問題，使得糞便摩擦刺激後而引起黏膜破損和出血的現象。

因此，開塞露並不能總用，以免加重自己的腸道疾病。

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