為什麼人人都愛睡「回籠覺」?除了冷,還有這些原因
入冬以來,有一「教派」,在江湖上甚是猖獗,人稱「回籠教」!
「回籠教」的儀式相對比較簡單,「教徒」早上在聽到鬧鈴後,一般都會把鬧鐘摁掉或扔掉,禱告一聲:最後五分鐘。然後繼續若無其事地睡覺。
但是問題來了,當你在10或15分鐘後醒來時發現,此時非但沒覺得神清氣爽,反而覺得頭昏腦脹,回籠覺讓人越睡越累,因此,也有人把「回籠教」稱為「邪教」。
回籠覺讓大腦變得混亂
醒來和睡著並不像按開關一樣,我們並不是立馬就能睡著,也無法立馬就清醒過來。
睡著和清醒是一段過程,可能會耗上你幾個小時的時間,讓你的大腦在神經化學的支配下做好清新的準備。
雖然這並不會對你造成什麼傷害,但是會讓你的大腦變得有些混亂!
為什麼人人都愛回籠覺?
1、沒睡夠
每個人的睡眠時間有所不同,同樣的時長但沒睡夠也是完全正常的。這時睡個回籠覺,可以補充缺失的睡眠,並不是壞事。
對於多數人來說,每天睡7~9小時就夠了,不需要睡回籠覺,但有的人可能需要超過9小時的睡眠,就需要多睡一會兒。
2、「睡眠惰性」
睡回籠覺更有可能是「睡眠惰性」,就是指剛醒來時感到睏倦、反應遲鈍的狀態。
這是種很普遍的正常現象,尤其是當人處於深度睡眠階段被鬧鐘喚醒,就會導致起床困難,整個人也是懵的。
雖然其中的具體原因還不清楚,但睡眠惰性解決起來並不難。一般情況下,只要你醒著,過個10~20分鐘就自動消失了。
3、天氣太冷
不用解釋了吧!
怎麼做才能幹凈利索地起床?
1、睡個好覺
這個不用多解釋,晚上睡不好,早上肯定起不來,所以建議大家:
如果有睡眠障礙(比如入睡困難、睡眠呼吸暫停等),就先去看醫生;
保持睡眠環境安靜、黑暗、涼爽,也能提高睡眠質量。
2、規律起床
保持規律的作息可以減少早上起床時的睡眠惰性。
根據睡眠周期的特點,保持規律作息可以讓我們在淺睡狀態下被喚醒,避免起床時頭昏腦脹,睡回籠覺的需求就會變少。
3、迅速讓自己清醒
比如起床後馬上拉開窗帘,讓自然光照進卧室,或者起床後喝一杯咖啡,都可以幫你更好地喚醒自己。
※一不小心尿分叉了,到底要不要看醫生?
※內褲出現這5種情況時,趕快扔,千萬別留著!
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