「三九天」容易血壓高！中醫給您推薦幾款能降壓的美食！

從冬至開始就正式進入「三九天」了。由於天氣寒冷，很多人的血壓就會上升，所以在這個時節，我們一定要學會預防高血壓的方法。

鄭州 仲華國醫館 的中醫專家給大家推薦幾款日常預防高血壓的美食（注意：不可替代藥物治療！）

1.醋泡花生

材料：花生、醋。

做法：先把花生直接剝掉外殼，但是不要剝掉花生表層的那個紅衣；然後直接蒸熟之後再放置1個小時讓它冷卻。把花生倒入瓶子裡面，倒入醋，直接蓋過花生，然後密封靜置7天。7天過後就可以早晚吃20顆。

2.貢菊炒裡脊肉

材料：貢菊、裡脊肉、枸杞。

做法：先把貢菊直接弄碎，枸杞洗凈；裡脊肉洗凈後切成片。鍋里倒入適量的油，倒入貢菊跟枸杞稍微炒一下後再倒入裡脊肉跟料酒，接著翻炒到熟透的時候再加入調味料。

3.芹菜粥

材料：芹菜、大米。

做法：先把芹菜清洗乾淨，然後切成薄片；大米直接用水淘洗乾淨。鍋里先倒入熱水，再倒入大米；先用大火煮沸之後再轉為小火慢慢熬煮半個小時；這個時候直接倒入芹菜接著熬煮成粥即可。

4.胡蘿蔔炒肉片

材料：胡蘿蔔、瘦肉、蔥段。

做法：先把胡蘿蔔去皮之後洗凈切成片；瘦肉直接洗凈切片。鍋里倒入適量的油，倒入這3種材料，然後用大火開始翻炒，等3分鐘後加入料酒接著翻炒，炒到胡蘿蔔熟的時候再加入適量的調味料即可。

5.菊花粥

材料：菊花、大米。

做法：先把菊花洗凈之後放入鍋里，加入適量的清水煎煮10分鐘後去渣取汁。把菊花汁倒入鍋里，加入適量的清水煮開；這個時候把大米洗凈，加入鍋里，用小火慢慢熬煮成粥即可。

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