你聽過哪些關於跑步的謠言？看看有沒有你！

跑步是現在最火的健身方式，無論你是擼鐵愛好者也好，還是球類愛好者也好，跑步一定是你做過的，跑步可以說是增強體質的基礎項目了。

想要健康你需要跑步，想要好身材你需要跑步，想要瘦身你需要跑步，想要良好的精力你需要跑步，跑步是我們與生俱來的運動本領，它不需要任何的器械和場地，你可以隨心所欲的跑步。

但是跑步越火，關於跑步的謠言也就越多，很多人都或多或少誤聽了謠言，那麼這篇文章中，就為大家盤點一下你聽過的最多的三個謠言！

第一個謠言，跑步會長肌肉，讓你變成大粗腿！為什麼說這句話是徹頭徹尾的謠言呢？首先你要搞清楚增長肌肉的原理，這樣你就能知道為什麼這句話是謠言了。

首先我們要給肌肉分一下類，肌肉分成紅肌和白肌，紅肌體積非常小，紅肌豐富的人耐力都很好，但是體格看起來會非常瘦弱，身體圍度會非常小，手腳纖細。

而白肌體積比較大，白肌豐富的人力量都比較大，但是耐力就不會很強，白肌豐富的人看起來體格會很強壯，身體圍度會很大，腿粗胳膊粗。

從肌肉類型上就可以看出來，跑步經常用到的是紅肌，所以經常跑步的人應該是體格比較小，手腳比較細才對。而從肌肉生長來看也同樣如此。

當你在跑步的時候，身體中的肌肉會出現磨損，同時肌肉會出現類型轉化，從白肌轉化成紅肌，讓身體耐力變強，但是肌肉圍度會縮小，同時磨損肌肉產生的蛋白質會被拿去提供能量。

所以，經常跑步不僅不會讓你腿變粗，還會讓你的腿變細，因為跑步不僅會讓肌肉流失，還會讓脂肪大量消耗，而人的腿粗脂肪很多，消耗脂肪對腿的圍度降低很有效果。

第二個謠言，跑步傷膝蓋！跑步會不會傷膝蓋呢？這個問題是有前提的，那就是你的膝蓋沒有不良腿型，沒有不良病症，同時你跑步的姿勢沒有太大問題，並且跑步距離不是特別長。

只要不出現以上幾個問題，你跑步是不會傷害膝蓋的！所以說，散布謠言的人，肯定是自己沒有毅力堅持跑步，還不願意別人比他優秀的人！

跑步是人類與生俱來的能力，如果說跑步也會傷害膝關節，那麼乾脆就不要走路了，因為走路嚴格來說也有可能磨損膝關節！只不過走路磨損程度小一些罷了。

有很多馬拉松愛好者參與了十幾場馬拉松，都沒有任何問題，並且身體非常健康，精神比同齡人好得多。如果跑步就會傷膝蓋，那麼他們應該怎麼解釋呢？

第三個謠言，跑步可以跑出馬甲線！跑步可以瘦身，這個問題可以理解，因為跑步可以消耗脂肪，而跑步是不會跑出馬甲線的。

因為馬甲線是肌肉，而跑步消耗肌肉，所以說，你讓一個有馬甲線的人每天不練腹肌，改成每天跑步，相信不出半年，他的馬甲線就消失了。

所以，馬甲線不是跑出來的，而是練出來的，你必須要讓自己的腹肌變得很厲害，同時你又不是很胖，你的馬甲線自然就可以看見了。

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