這5种放松你身體的運動，有什麼注意事項？一起來放鬆自己

有的時候我們會因為壓力太大而導致身體緊繃神經緊張，這個時候就需要用運動放鬆一下自己。本文給你總結了一些放鬆身體的運動，一起看看吧，這5種有氧運動可以放鬆你的身體！一起來放鬆自己吧

第一種運動：慢跑

第一種運動是慢跑，慢跑可以幫助我們的身體得到有效放鬆，因為慢跑是一項經典的黃金有氧運動。我們在進行跑步前得注意幾點。

我們在進行跑步前一定要進行一些準備工作，就是適量的熱身運動，熱身運動是可以幫助我們的身體做好準備去運動的，這樣運動起來不會那麼容易受傷。

我們在跑步的時候一定得注意正確的跑步姿勢，上半身挺直、微微傾斜一點，要向前傾。下半身邁步距離要正好，腳掌落地要用後腳掌落地，然後慢慢到前腳掌。

跑步結束後不可以立即停下來，否則容易引發靜脈血的滯留等，也會讓身體不適應。所以我們在跑步後得繼續活動，並不可以立即停止運動，我們需要慢慢走上那麼一會兒。

第二種運動：散步

第二種運動是散步，散步是一項受眾人群非常廣泛的運動，也是一項比跑步更加老少皆宜的運動。我們可以通過散步而讓我們的身體的含氧量得到有效增加，讓身體變得更加健康，同時放鬆情緒，紓解壓力。我們在散步的時候要注意這幾點。

很多老人喜歡在飯後立即進行運動，實際上這是不好的，反而有損健康。因為我們在吃完飯後不能立即出去運動，必須要讓食物消化後才可以運動，否則會影響消化系統的健康。從而引發不適。

我們最後是等到飯後15分鐘才出門散步也不遲哦，這期間可以做做靠牆站等運動。

散步時間不宜到太晚，一來是對身體不好，二來是安全問題，安全最重要了。我們平常在外面最好也不要待到太晚了。

第三種運動：拉伸

第三種運動是拉伸，我們可以通過拉伸放鬆肌肉，讓身心都放鬆下來。拉伸運動通常是在運動結束後進行，我呢可以通過拉伸讓自己得到壓力的消除。通常拉伸運動有這幾點注意事項。

每一個動作都要延伸至少十秒，我們可以在心裡默默數十個數，才可以讓身體舒展。

拉伸運動也要先做熱身，經過熱身的身體才可以拉伸得更到位，而且也不容易受到傷害呢。

第四種運動：游泳

第四種運動是游泳，游泳是一種經典的有氧運動，我們可以通過這樣的水中的運動，讓自己的身體更加放鬆，壓力都會隨著水流而流失的。

在游泳前要做充分熱身，並且多加註意水溫，如果水溫低於體溫太多，就可能會導致一些疾病。有的人喜歡冬泳，但是也得注意身體素質，身體素質非常好的人才可以參加冬泳，否則就會患上疾病的。

在游泳結束後記得清潔身體，然後迅速把水分擦乾淨。否則我們的身體就有可能會換上風寒的，這一點不用多說了吧。

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