沒有遺傳，為何會得糖尿病？這3個飲食習慣「吃」出來的

這幾年來，越來越多的人患上了糖尿病，以前常說糖尿病是老年人的疾病，但是這幾年發生了不少年輕人患上糖尿病的事例。其實，糖尿病並不是老年人的專屬病，很多人因為飲食不當都有幾率患上糖尿病。

引起糖尿病的原因

首先是經常吃精細食物。

隨著生活水平和科學技術的提高，市面上的食物都是有加工過的，就算是我們常吃的大米和麵粉都是有加工過的痕迹，大米和麵粉本身的營養成分隨著一次次的加工已經除掉了許多了，且還添加了許多人工化學添加劑，比如防腐劑。長時間的食用這類食物會使人體吸收不了更多的營養，許多人體必需元素都補充不了，長久下來就會導致身體正常的運作出現錯誤，最終導致糖尿病。

其次是孕期和哺乳期吃得太補了。

懷孕是一件天大的喜事，很多家庭發現自家有小生命出現了都歡欣鼓舞，都想給准媽媽最好的，特別是婆婆，今天一碗老火雞湯，明天一碗高鈣粥，誓把媳婦養的白白胖胖的，到了月子了，更是燕窩滋補品每天吃，長達一年的的高營養滋補很容易把孕婦「補」出糖尿病。

原因是這類高營養的補品偶爾吃吃是沒事的，可是長時間持續吃，身體接受營養的含量達到飽和，再補都吸收不了也很難立馬分解排出，而這多餘的營養堆積下來就導致糖尿病。

最後是吃油炸食品。

現在大街小巷都有專門做油炸食品的店面和小攤，很多人下班放學後都喜歡吃這類多油多鹽的高熱量食品，這類食品裡面有人體難以分解的飽和脂肪酸和各種各樣的食物添加劑。

而且，這些路邊攤沒有營業執照保證，沒有衛生許可保證，甚至食物原材料的來源也沒有保證，因此我們應該少光顧這些不衛生不健康的油炸食品攤位，盡量在家自己做著吃。

預防糖尿病的方法：

1.睡眠要足。身體需要通過睡眠得到休息，在睡眠期間身體也在默默地為我們分解白天吃下去的食物，吸收營養，排除無用物質，然而一但沒有充足的睡眠，那麼我們的腸胃、腎臟和肝臟就無法很好地排除多餘食物成分。一個人的睡眠時間最好有8個小時，而日常失眠甚至通宵工作的人他們的患上糖尿病的風險比正常作息的人要大。因此我們要按時作息，讓自己有一個良好的睡眠。

2.補充維生素D。有很多糖尿病患者本身的維生素d的含量不及正常人的水平，平時多吃點海魚、香菇和雞蛋可以補充身體所需的維生素d，對預防糖尿病有很好的幫助。

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