養肝=養命？這三種食物「擅長」養肝，不吃真可惜

肝臟是人體上非常重要的器官，而相比於女人而言，男人更加需要養肝護肝，本文就來認識一下男人該如何養肝。

男人如何養肝 以下事項有幫助

1、充足睡眠

在經過忙碌的節奏之後，適當休息可以減少身體上體力的消耗，同時可以增加肝臟的血液流量，讓肝臟能獲得更多的血液以及營養物質。如果存在肝臟疾病還可以減輕肝臟的生理負擔，但是充足睡眠也不意味著使勁兒睡，每天晚上的睡眠時間把控在七八個小時就可以。

2、多喝水

水是身體上重要的物質，適當多喝水可以幫助補充體液促進新陳代謝加快血液循環，而且多喝水還可以促進腺體分泌，尤其是消化腺跟胰液，對營養物質的吸收以及身體內廢棄物的排出有很大的作用，而這一點又可以減輕代謝產物跟毒素對身體造成的傷害。

3、保持好心情

想要肝臟健康也要擁有好心情，盡量做好心情平靜。如果在生活中遇到不開心的事情最好時間也不要超過三分鐘，保持樂觀開朗的心情可以讓肝火熄滅，否則會傷及肝氣。

4、均衡飲食

在生活中一定要保持營養均衡，這樣才可以在蛋白質、維生素、碳水化合物以及微量元素上都攝入一部分，身體之後不缺乏營養物質才可以正常健康成長。

5、少喝酒

酒精在進入人體之後需要肝臟的分解，如果經常喝酒或者一次喝太多酒就會加重肝臟的負擔，長期以往會對肝臟造成傷害。如果沒有辦法一定要喝酒的話，就需要做好預防措施，在喝酒之前吃點東西墊墊肚子。

6、中藥護肝

中醫認為肝臟不可以直接補，直接補肝會上火，而如果先補脾補腎也可以滋養到肝臟達到補肝的效果。因此對於腎虛的人不妨多服用相應的補腎藥物，也可以使用枸杞。而對於脾虛的人除了可以使用健脾丸之外，也可以選擇山藥薏米熬粥，也能達到滋補的效果。

7、適量運動

適量運動可以增強身體的免疫力，還可以預防脂肪肝，尤其是對脂肪肝的患者而言。

此外，辛辣的食物還是要少吃，以下這些食物可以幫助養肝：

豆製品

對於受到傷害的肝臟，如果可以補充蛋白質可以達到修復的效果。

奶製品

食用奶製品其實是為了補充蛋白質，在奶製品當中選擇酸奶效果更好，可以幫助調整腸道菌群也可以促進毒素排出，而且酸奶還可以促進干擾素生成，在改善人體免疫力方面也有很好的效果。

綠色蔬菜

中醫認為青色入肝，我們每天都要保證500g綠葉蔬菜的攝入，這對促進肝臟細胞再生很有幫助。

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