肥胖的5大原因，缺乏運動排第五，第4個我們常做！

越來越多的人在奔小康的生活中走向肥胖，肥胖也逐漸成為中國的最大疾病之一。

眾所周知運動是減肥的神器，但卻不是減肥的最好方法，因為運動只是消耗熱量的方式之一，飲食才是控制熱量攝入的重要方式。

肥胖的5大原因，缺乏運動只排第五？

　缺乏運動

運動能加速能量消耗，讓糖原和脂肪無處遁形。缺乏運動，消耗的熱量只能通過基礎代謝消耗，而基礎代謝一般成年人只有1200-1500大卡，正餐三餐家常菜隨便吃吃就超過1500大卡了。

　三餐紊亂

三餐時間不定，營養搭配不當，會使得腸胃受損，影響身體代謝，腸胃脂肪極易堆積腸道，造成肥胖的後果。

　愛吃甜食

甜食中的單糖、麥芽糖極易被腸胃吸收，轉換成脂肪儲存在腰部。而人體對糖類基本沒有抵抗力，是人類最愛的食物，肥胖也就自然而然了。

　愛吃油炸食品

油炸食品中的食物熱量本來就高，加上表面上的麵粉熱量再加上油脂覆蓋的熱量，已經遠遠超標。一周內給自己一次欺騙餐即可，過多的攝入只會給身體帶來更多的負擔。

　愛吃五花肉

五花肉中充滿著油脂和膽固醇，每百克五花肉熱量高達800大卡，大約三塊五花肉的進食就等於四碗飯的熱量，如果這樣也不能導致肥胖，那就太對不起肥肉了。

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