預防孕期貧血食譜來啦

之前有寫過孕期貧血對準媽媽和胎兒的嚴重影響，也大概介紹了一些孕期補血的食物，那麼今天小編就給大家帶來孕期補血的食譜啦！平時吃一些提前預防貧血。先看看自己是不是屬於孕期貧血吧！

根據世界衛生組織的標準，孕婦血紅蛋白＜11克/分升為貧血，未孕婦女血紅蛋白＜12克/分升為貧血。一般在醫院檢查的時候，有輕微貧血的發生醫生們都會告訴各位準媽媽們，輕度貧血食補即可。

補血阿膠固元糕做法

用料：紅棗500克，黑芝麻500克，核桃仁500克，阿膠500克，冰糖250克，黃酒500毫升（在煮沸的過程中酒精度數就會揮發）

做法：紅棗、黑芝麻、核桃仁切碎。阿膠加酒與冰糖放鍋中文火邊煮邊攪拌（黃酒也可以先煮沸一下），直至完全溶解 ，再加入紅棗碎等攪拌均勻。煮好的液體倒進一個已經預先抹油的盤子裡面，常溫放涼，再放進冰箱冷凍凝固。糕體變硬凝固後可取出切塊食用。

用法：每天吃一塊，吃剩的記得放進冰箱保持冷藏。

功效：緩解疲勞、滋補氣血、減輕嘔吐等妊娠反應，對孕婦來說十分有益。但是不可多吃哦！每天一小塊即可，本身愛上火的孕婦就不要食用了，或者可以詢問過產科醫生再決定。

豬肝粥的做法

用料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克。蔥、姜、油、食鹽各適量。

做法：將豬肝肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

用法：每日早、晚空腹趁熱食用。

功效：補肝、養血明目，適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。

黑糯米粥的做法

用料：大棗30克、黑糯米100克，花生20克、紅糖適量。

製作方法：大棗洗凈待用。花生洗凈待用，黑糯米洗凈，加入大棗、花生適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。

紅棗黑木耳湯的做法

用料：黑木耳15克，紅棗15個。冰糖

做法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。

用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。

功效：清熱補血，平時當做甜湯下午茶來喝，可以有效的預防孕期貧血。

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