女人想要生出優質寶寶，不妨多吃這4種食物，富含天然「葉酸」！

備孕期的夫妻都會被告知要補充葉酸，因為人體是不能自己合成葉酸的，所以需要吃進外物來進行補充葉酸，從而預防寶寶出生後換上神經管缺陷疾病，讓你生出更加優質健康的寶寶。大部分人會通過吃葉酸片來補充葉酸，但有些女人吃了葉酸片後感覺不舒服，雖然未必是葉酸的原因，但是多多少少會讓女性產生排斥心理。其實想要補充葉酸，不是一定要吃藥的，很多食物里也含有天然葉酸，對葉酸片排斥的夫妻，可以採用食補的方法哦。女人想要生出優質寶寶，不妨多吃這4種食物，天然「葉酸」更安全！

1.燕麥

可以當作早餐吃的燕麥中含有豐富的葉酸，每100g葉酸中大約含有190微克的葉酸，也是蠻豐富的了。備孕期的女性可以每天早上吃一小杯燕麥，吃多了不易消化，配上其他的食物一起吃，不僅更加營養，還可以補充葉酸，簡直就是一舉兩得哦。

2.動物肝臟

動物肝臟中也含有豐富的葉酸，備孕的夫妻都可以多吃，其中雞肝和豬肝的葉酸含量更高，每100g的雞肝中，含有大約1172.2微克的葉酸，每100g豬肝中，含有大約425.1微克的葉酸，可以說是很補了，除了葉酸，動物肝臟中還很有很多其他營養物質，很適合在備孕期和孕期食用，但是一次食用分量不要過多，畢竟它們的脂肪含量也高。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅好吃，而且也是一個補葉酸的好手哦，每100g的胡蘿蔔的葉酸含量，也可以達到60微克了，備孕期常吃，不僅可以補充葉酸，讓你生出更加優質的寶寶，而且還可以美容養顏，強身健體，冬季的話配上羊肉一起燉，非常滋補！

4.蘆薈

蘆薈不僅可以用於美容護膚，也可以吃哦，榨成汁來喝，可以幫助你補充每日所需要的葉酸，每100g蘆薈中就含有100微克左右的葉酸，比燕麥還要多呢，直接榨成汁食用效果更好，不可以加在湯裡面也不錯，能夠助你生出更加優質健康的寶寶。

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