冬季進補,小心上火,按摩一穴有效緩解!
大家應該都知道「三九補一冬,來年少病痛」這句話,意思是說冬季是一年四季中最適宜進補的季節,可以養精蓄銳,使腎精充沛,來年體質就能增強,可以少生病或不生病。
現代人生活壓力大,導致身體耗損大,加上運動少、睡眠不足、熬夜,長此以往,對健康的影響是相當大的。所以,冬季及時補充元氣,調理身體,能更好地發揮補藥的作用,投資少、見效快。
冬令進補不僅能調養身體,還能增強體質,提高機體的抗病能力。但是,進補也有一些注意事項,不能盲目進補導致上火。
如何避免進補上火
1、進補年齡
養生是從小到大都可以養生的,進補並不是所有人都適合的,進補最好從中年開始,傳統中醫學認為,正常人進補,男子宜在40歲左右開始,女子宜在35歲左右開始。身體健康的年輕人原則上不需要進補,如果出現身體損耗的情況,進補的量和度要把握好。
2、進補原則:無虛不補
在進補之前,首先要弄明白自己虛不虛?是什麼類型的虛?然後對症進補才能有效。一般而言,體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四類,相應的就要補氣、補血、補陰、補陽,因此要選用不同的食物或藥材,不能盲目進補,沒有虛證進補只會引起上火。
3、冬季進補,先辨體質
體質不同,進補方法不同,不要盲目地進補,葯不對證,參茸也毒,補錯了對身體有害無利。進補前請中醫師判斷屬於何種體質,再選擇相應的進補方案,使補得其所,補而受益。
比如羊肉,氣血虛弱體質的人可以食用,尤其是手腳發涼的女性很適合,如果是陽勝或陰虛內熱體質的年輕人,食用阿膠容易上火,陽熱內動,會流鼻血。
4、冬季進補,循序漸進
在用中藥和葯膳進補時,要從少量開始,以免出現「虛不受補,一補就上火」的情況。通常一周進補2~3次即可,最好不要天天吃。如果出現流鼻血、腹脹、口舌生瘡、上火、小便黃、大便乾等情況,應及時停止進補並請中醫師及時調整方案。
5、生命在於運動
人不能光靠滋補品來維持身體的健康,還要參加適當的體育鍛煉和力所能及的勞動,方能最終獲得健康。
支溝穴防上火
支,通「枝」,有枝葉展開、分布之義。《爾雅》:「水注谷曰溝」,指水道、流通的道路,該穴可如縱橫交錯的交通網路,協助體內物質能量在三焦中進行正常的輸布,故以其「形」而名。
支溝穴:
支溝穴在前臂背側,當陽池與肘尖的連線上,腕背橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間。(此穴為雙穴,左右各一)
冬天進補的食材多為甘溫之品,其熱量相對較高,溫補太過加上缺乏運動,則易引起口乾咽痛、牙齦紅腫、大便秘結等「內火」癥狀。進補適宜,防治「內火」,那就認識一下支溝穴!
支溝穴,是手少陽三焦經的腧穴,有清熱瀉火、通利三焦之效。中醫學認為,「陰平陽秘,精神乃治」,即陰陽相平、和諧,是養生的基本要求。而飲食偏於甘溫,進補太過,則使得陽熱內聚、偏盛,火熱邪氣內生,而表現出口乾咽痛等症。
因此,冬季進補之餘,可用支溝穴以通利三焦、協助食材的吸收,且可清瀉陽熱,以防溫熱太過,起到更好的養生作用!
方法:
艾灸法
艾灸支溝穴,建議1天1次,每次30~40分鐘,每十天可以休息2~3天繼續灸。(具體多長時間還需根據自身需要進行自我調節)
按摩法
行指揉法,以拇指指腹按於穴位,其餘四指於前臂內側固定,拇指稍用力按揉、感覺酸脹為度。每次按揉2-3分鐘,每日可行多次。
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