香蕉吃對了，不僅減肚子，還能讓你遠離衰老的困擾，睡眠也好了

一般而言，香蕉是很常見的水果，四季都有，而且甜度高，口感好，熱量和維生素也比較多，對健康很好，其優點數都數不過來。香蕉因其味道好，食用方便，所以很受人們的青睞。其實香蕉不僅有益健康，還能起到減肥的作用。香蕉如果這樣吃，不僅肚腩少了，睡眠也跟著好了，可以讓你遠離衰老的困擾。

香蕉富含營養，其中所含的維生素A能促進成長發育，增加對疾病的抵抗力，也含有保持正常視力所需的物質。還能抵禦腳氣病，促進食慾，幫助消化，甚至對保護神經系統也很有效。而且香蕉能有效改進體質，其價廉易食，攜帶也很方便，是保持健康的重要營養素。同時香蕉對減肥也很有效，因為其脂肪含量低，裡面的食物纖維含量也很豐富。

所以香蕉是減肥的佳品，既能幫助排毒，避免便秘，也能有效瘦身。香蕉含有豐富的鋅和鈣，能幫助快速燃燒脂肪，還可以促進排出體內的水分，避免水腫的現象，也能加快新陳代謝。而且香蕉含有很多B族維生素，能幫助調節內分泌。

香蕉還富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動。其中的糖分也可調節腸胃裡的有益菌，幫助通便。香蕉中還含有不少助消化的酵素，不僅能促進通便，還可以避免脂肪囤積在體內。

其實香蕉最簡單的食用方法就是直接吃，也可以做香蕉沙拉，香蕉燕麥粥和香蕉酸奶等減肥食譜。其中香蕉牛奶就是不錯的選擇，將香蕉掰成小塊放進杯里，再加入適量煉乳，放入牛奶。再用攪拌機將它們充分攪打，然後用篩網過篩即可食用。香蕉和此物一起搭配，便能使肚子的脂肪減少了，睡眠也變好了，讓你避免提前衰老。

但是要注意香蕉含有一定的鎂質，所以如果空腹吃香蕉，就會使血液中是含鎂量升高，容易使血液內的鎂和鈣的比例出現異常，而且對心血管也有一定的抑制作用，更不利於健康。而且香蕉質寒，所以像脾胃虛寒，胃酸多者最好少吃。

其實每天吃香蕉，也有吃膩的一天。所以在實施香蕉減肥計劃時，可以在其中將香蕉換成營養價值高的蘋果等水果。同時也要避免熬夜，酗酒，還要多喝水。有時間也要多參加活動，不僅能瘦身，也能提高體質。只要堅持，就能讓你變得更加健康苗條。

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