敏感不是缺點而是禮物：每個人都有非凡的人際交往天賦

提到非凡的人際交往能力，你也許會聯想到身邊一些朋友，他們要麼性格開朗、熱情奔放，要麼精力旺盛、社交活躍……總之，你很難想像一個內心敏感的人會是交際高手，對嗎？

如果我說，高敏感的人在人際交往中具有無與倫比的天賦，你是否會感到不可思議？

敏感型人格並不是一個新概念，一直以來它都以不同的形式存在於我們的認知中，比如我們所謂的內向型人格。此外，提及敏感型，你也不難想到諸如害羞、感性、自卑、焦慮等特質，而這些特質從某種意義上說，正是阻礙敏感一族進行社交的罪魁禍首。

但是，丹麥心理學家伊爾斯·桑德指出，事實上30%的高敏感型人，是社交活動中的活躍分子；而人群中大約每5人就會有1個是高敏感型的。

如果你也是敏感一族，或者你身邊的朋友正在為自己的敏感特質發愁，我要告訴你，敏感不是缺點而是禮物，正如伊爾斯·桑德所說，高敏感是種天賦。

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高敏感是與生俱來的氣質

美國心理醫生萊恩·艾倫首次引入「高敏感型人格」這一概念。以前的她也堅信高度敏感性特質等同於內向型，直到她發現 30% 的高度敏感型人，在社交活動中居然是活躍分子而重新審視這個定義。

除了內向型，高度敏感性特質也曾被描述為抑制性、焦慮、害羞等，但是這些詞語只是描繪了高度敏感型人在不舒適或沒有安全感的環境中的狀態。我們忽略的一點是：雖然高度敏感型人可能經歷更多麻煩和挑戰，但當周圍的環境和諧舒適時，他們也能獲得極致的快樂體驗。

所以，如果周圍的環境不夠和諧，我們就可能快樂不起來；但是，如果一切順利，即使是高度敏感的人也會充滿活力。

很多高度敏感型的人都在苦苦掙扎，努力想將自己的生活過成別人眼中期待的樣子。或許有人告訴你，不要太擔心，要堅強一點，去跟其他人一樣享受生活……當你被不斷地鼓勵去像這樣改變自己時，你會發現很難愛上那個高度敏感型的自己。因為你在嘗試改變，好去迎合他人。

如果真是這樣，那麼你首先需要的是學會接受自己，接受自己本來的面目。因為你很可能有過因為感覺到自己的不夠好而深受困擾的經歷。你甚至會因此而可能無法進行長時間的社交活動。

當你總是拿自己與別人比較，懊惱自己不夠好時，不妨試試努力將注意力從「我不能」轉移到「我能」。

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高敏感族在人際交往中具有無與倫比的天賦

高度敏感型人格，有時候雖然束縛了你，但也給你帶來機會。如果你只看到了它成為枷鎖，牢牢鎖住自己的一面，就會對此也難以接受。

但如果你意識到，儘管高度敏感的特質讓你有一些局限，但它也極大地豐富了你內在其他方面的經歷——譬如你擁有非常豐富的內心世界；那麼，敏感性特質就會讓一切都變得有趣起來。

1. 高敏感人更喜歡高質量的互動

高度敏感型人擅長與人建立非常深入的關係，因為他們在一段關係中，能察覺到比別人更多的信息。

當兩個敏感型人在一起時，他們會建立其他人難以感知的、親密的、深厚的聯結。這種聯結不會產生壓力，相反，它會讓敏感者們更有活力——即使是那些習慣於自己給自己充電的內向型人格的敏感者。

2. 深聊還是淺聊，把主動權掌握在自己手中

作為一個高度敏感型人，深入的對話總是能引人入勝；相反，膚淺的聊天卻讓你索然無味。你喜歡將精力用於那些看起來有趣的事上，因為在你看來那是值得的。

不過，在必要的時候能成功地將深入的對話帶回到表面，輕鬆地結束對話，進而將注意力轉移到其他事情上也非常重要。在你十分疲憊，無法支撐繼續對話下去時，也需要及時避免對話變得更加深入。

3. 高敏感族更喜歡非語言交流

在與他人交流，可以劃分四個層次：

（1）短對話，浮於表面；

（2）尋找共同的興趣；

（3）讓對方踏入你的秘密空間；

（4）坦誠相待。

意識到對話正處於哪個層次能夠幫你看清為什麼有的對話會讓你窒息，而有的卻讓你精神振奮。找到了背後潛在的原因，那麼想要做出改變也會更加容易。將對話從一個層次切換到另一層次會帶來很大的不同。

如果你擁有足夠的勇氣將對話帶到第四層次，即使你們的交流似乎已經到了死胡同里，你也可能拯救它，讓它再現生機。

該模型是現實的簡易版本，它沒有將人與人之間的非語言交流納入考慮。而高度敏感型人卻擅長和別人靜靜待在一起也能進行靈魂溝通，無須過多矯揉造作的言語。

以上內容整理自《高敏感是種天賦》，[丹麥]伊爾斯·桑德/著，李紅霞/譯，北京紫圖圖書出品，轉載請註明來源《高敏感是種天賦》，圖片來源於攝圖網。

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