腹部型肥胖妹子怎麼減？3個方法教你瘦下來

很多人認為啤酒飲用過量就會出現「啤酒肚」，但不喝啤酒的人也會出現啤酒肚。這是為什麼？其實，「啤酒肚」就是腹型肥胖，主要因腹部脂肪積累過多，造成腰圍增粗。

那麼腹型肥胖會給身體帶來什麼危害呢？應該怎麼預防腹型肥胖呢？

腹型肥胖危害多

當體內脂肪集中堆積在腹部時，長期下來很容易就形成了腹型肥胖。腹部肥胖者從外形上看，四肢較細，體重達標，腰圍過粗。而腰部脂肪過多，會影響內髒的正常工作，從而給身體帶來諸多危害。

1、腹型肥胖容易引起脂肪肝

身體的肝臟器官主要集中在腹部，如果腰部脂肪積累過多時，多餘的脂肪容易進入消化系統，給肝臟帶來損傷，引發脂肪肝。

2、腹型肥胖容易引起糖尿病

腹部肥胖還會破壞人體的新陳代謝功能，阻礙糖分的消化吸收，從而容易糖尿病。

3、腹型肥胖增大患心血管病的可能性

腹型肥胖者因體內脂肪累積過多，影響體內血液供給，增加心臟負荷，可能會增大誘發心血管疾病的風險。

如何避免腹型肥胖

腹部肥胖隱藏著極大的危險，可能會影響人體健康。因此要加強腹部減肥，養成良好的習慣，才能保持身體健康。

首先，要改善飲食習慣。研究表明，總是不吃早餐的人更容易腹部肥胖，所以要保持三餐規律，按時進食；吃飯時不能暴飲暴食，要注意細嚼慢咽，減緩血糖負荷；飯後半小時內，盡量站立，或散步，除了避免腹部脂肪累積外，還能幫助食物消化。

其次，要減少高脂肪高能量食物的攝入。脂肪能量的來源大多是肉製品、垃圾零食和含糖飲料，盡量控制好這類食物的攝入量，便能大大減少體內多餘脂肪的累積。

最後，要適當運動。久坐要放鬆，每隔一段時間就適當放鬆腹部肌肉，可以慢慢消除腹部脂肪的堆積；走路時，要注意抬頭挺胸、擺動手臂，有助於訓練腹肌，消耗體能脂肪能量。

因此，大家一旦出現腹型肥胖時，要積極控制，加強運動鍛煉，控制飲食，讓體形快速恢復。

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