排尿時，出現4個異常，是腎在求救，只佔一個，也要好好查一查！

女人衰老臉先老，男人衰老腎先老。

俗語說：想當年豪氣壯，迎風尿尿尿三丈；現如今發了苶，順風尿尿尿濕鞋。

這腎一老，尿咋也跟著不給力了呢？

說起來，腎和尿的關係還挺密切。

腎主水，腎臟的好壞會直接影響排尿，反過來，排尿有時也能看出腎臟好壞。

排尿時，出現4個異常，是腎在求救，只佔一個，也要好好查一查！

1、夜裡尿多

正常來講，年輕人晚上最多排一次尿，中老年人也不過1-2次。如果你突然夜裡尿多，要起夜兩次以上，應注意是不是腎臟出了問題。

夜尿多是腎臟排泄功能和尿液濃縮功能減退的表現。腎小球腎炎、慢性間質性腎炎等疾病都可表現為夜尿增多。

2、尿有泡沫

平時尿液，尿里也會有泡沫，但一般都是大泡，且容易散去。如果你發現排尿後有許多細小的泡沫，且不易散去，那就可能是腎臟出了問題。

尿有泡沫，說明尿里有蛋白或有感染出現，尿有蛋白主要見於各種慢性腎病，尿有感染出現，也多是尿路感染、腎炎、腎毒性表現。

3、尿色變深

正常尿液的顏色呈淡黃色、澄清透明。如果你喝水很少，尿液顏色會略深，但一般不會深如茶色，甚至有血色。這些顏色都是腎病的表現。

當發現尿色發紅，一定要及時就醫檢查，確定是不是血尿。很多原因可以導致血尿，如腎結石、腎炎等。

4、尿少無尿

正常來講，一個人每天的排尿次數大約是4-5次，排量是1600毫升左右。

少尿，指24小時尿量少於400毫升或者每小時尿量少於17毫升，見於急性腎炎、腎動脈被腫瘤壓迫、心力衰竭和休克等患者。

無尿，指24小時總尿量少於100毫升，見於嚴重心腎疾病和休克患者。

4種食物，養護好腎臟

1、水果蔬菜：每天500g左右

無論是健康人群，還是有腎病的患者，都要每天食用新鮮的水果蔬菜，來保證營養健康。

新鮮水果、蔬菜富含各種維生素、膳食纖維和各種礦物質，增加新鮮水果蔬菜的攝入，可幫助腎臟病人更快恢復健康，增強身體免疫力。

捲心菜就是我們經常吃的包菜，它含有豐富的維生素和胡蘿蔔素等。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者可多吃點涼拌捲心菜。

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

2、植物油：每天不超過30ml

腎病患者平時做菜時可以各種植物油換著吃。少使用動物油，多吃有機蘇子油、有機亞麻籽油、有機南瓜子油等含有不飽和脂肪酸的植物油。

有機蘇子油和有機亞麻籽油都是富含α-亞麻酸的，具有很好的抗炎、抗過敏、清血排毒等功效，常吃還可提高身體免疫力，對腎病患者恢復健康有幫助。

而有機南瓜子油更能直接養腎護腺，是男人的黃金油。它含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素等。

經常食用有機南瓜子油具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生癥狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因前列腺增生肥大引起的排尿不暢問題。

3、大豆製品：每天100g左右

大豆包括黃豆、黑豆、青豆等，我們知道，大豆及大豆製品是很有營養的。但很多腎病患者卻不知道自己應不應該吃。

其實只要控制量，腎病患者也完全可以吃的。現代營養學指出大豆中不但富含優質蛋白，還有不飽和脂肪酸、大豆異黃酮等多種有益腎病患者健康的成分。

對於健康人群，多吃黑豆，還有養腎功效。中醫學認為黑豆為腎之谷，性平味甘，入脾、腎經，具有健脾利水，消腫下氣，滋腎陰，潤肺燥，治風熱而活血解毒，止盜汗，烏髮黑髮及延年益壽的功效。

4、低脂牛奶：每天250ml

奶類是營養成分豐富、易吸收的一種天然食品，是吸收鈣和蛋白質的良好來源。

腎病患者有很多合併尿酸高、心血管病、肥胖等癥狀，低脂牛奶比全脂牛奶更適合腎病患者飲用。

對於一般人群來說，想要達到更好的強腎效果，可以將黑芝麻磨粉後，和低脂牛奶混合飲用。

4個小妙招，腎臟更健康

1、吞津液

我國古代養生之道特別重視唾液的價值，認為吞津能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」。

口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。

人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。

平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。

2、按摩腰

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰嵴、通經絡。

平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、足部保暖

足部保暖，是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣侵襲。

因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，起到養腎固精之功效。

4、鳴天鼓

以兩手掌緊貼兩耳，然後以中指和食指交替彈擊後腦，耳中聽見如打鼓之聲，故名。

每日2次，每次30下以上。

中醫認為，腎開竅於耳，故久行此法能健腎益耳，有利於中年腎氣上輸至腦乃至雙耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。

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