選一張好床，睡一夜好覺，養出一副好脊椎

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想讓脊柱美美地睡上一覺，達到既放鬆又保健的目的，首先需要選擇一張好床，床不對，你的睡姿再科學，枕頭再合適，脊柱也會受到傷害。

席夢思床由於比較軟，睡著舒服，因此受到大多數人的青睞。但是從防治脊柱病的角度來看，過軟的席夢思床會使人躺在床上面後整個身體陷入床墊中，形成床中央低、周圍高的狀態。這樣不僅會增加腰背部肌肉的張力，容易導致腰酸背痛，還會使頭頸部位置相對升高，就像睡高枕一樣，久而久之必然改變頸椎正常的生理彎度，引起頸椎病。

與席夢思床一樣，鋼絲床不僅柔軟，富有彈性，且透氣性也比較好。這種床剛睡一段時間可能你會覺得很舒服，但時間長了就不行了，會因為鋼絲彈性逐漸減弱而變成軟床，這樣顯然也不利於保健脊柱。

很多人嫌棄硬板床的硬，其實，硬板床對保護我們的脊柱非常有好處。首先，它能保持脊柱「S」形的生理狀態，維持脊柱的整體平衡，因此有助於防治頸椎病。另外，經常睡硬板床還能防治腰椎間盤突出症。因為硬板床不會像席夢思床和彈簧床那樣，讓身體中段陷下去，而是保持了腰椎正常的前凸姿勢，解除了身體重量對腰椎間盤的壓力，因而能讓腰背部肌肉得到很好的休息，這顯然對防治腰椎間盤突出症非常有好處。

但是由於硬板床比較硬，直接躺在上面會使脊柱受力面積減少，讓人感覺「硌得慌」，因此需要鋪床褥子，以更好地保護脊柱。

在現代居室中沙發很常見。沙發床因能滿足坐和卧兩種功能，又節省空間，越來越為小戶型居住的人們所選擇。沙發床彈簧墊的質量和舒適性很重要，在選擇時，彈簧墊並非越柔軟越好，應軟硬適中，以均勻分散體重，加強對脊柱的支撐力，更有利於保護脊柱。

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