孕婦吃橘子好處多，但每天不能超過這個數量，不然皮膚會變黃

原標題：孕婦吃橘子好處多，但每天不能超過這個數量，不然皮膚會變黃

導讀：不少准媽媽問到，孕期吃橘子皮膚會不會變黃。孕期吃橘子有很多益處，但超過一定的量，確實會讓皮膚變黃。孕期每天到底要吃多少最合適呢，超過多少個皮膚會變黃。關於這幾個問題，今天美媽來詳細說說。

01關於橘子的溫暖記憶

在我們吃過的食物里都藏著溫暖的記憶，美好的過往，酸酸甜甜的橘子就藏有中秋的記憶。

那時我們還很小，還住在瓦房裡，家門前有一片橘子林，橘子花開的時候就能聞到一股清香。心心念念的中秋到了，橘子也就能吃了，這時候還是青橘，沒完全熟透，但不妨礙，嘴饞了，多酸都受得了。我覺得月餅跟青橘是絕配，月餅吃起來膩，吃一個青橘下去再來幾個月餅完沒問題。

中秋之夜，月光又大又圓又亮，我們站在爸爸媽媽爺爺身後，那個年代，長在農村的我們，一年到頭吃粗茶淡飯，肉都難得吃上一頓，月餅一年吃上一回，橘子等水果也只有到了那個季節才能吃上。所以我們都眼睛直盯盯地看著眼前的月餅和青橘，希望拜月神的儀式快快結束，這樣我們就能吃上月餅和橘子了。

因為有這麼一段溫暖而清冽的記憶，所以每到橘子上市我都會買上一兩斤嘗嘗，懷孕那段日子也不例外。

02孕婦吃橘子的好處：

①抗疲勞，解決皮膚煩惱

孕期每天大概要攝取110mg的維生素C 一個橘子裡面大概3mg的維生素C，一天吃3個就夠一天的量了。

維生素C的主要作用是強力清除自由基，抗疲勞，而且有很強的抗氧化效果，所以能幫助准媽媽解決各種皮膚問題，如長斑點、長妊娠紋、長粉刺，皮膚暗沉等等。

②增強體質

孕期由於黃體激素的大量分泌，對病毒和細菌的抵抗力下降，加上冬季各種病毒與細菌戲謔，容易感冒。

③抑制黑色素沉澱，提高皮膚彈性

橘子中含有的維生素C與脯氨酸與賴氨酸一起共同協作，促進膠原蛋白的形成，能夠抑制黑色素沉澱，提高皮膚彈性，因而預防或減少妊娠紋、妊娠線。

④提高鈣、鐵的吸收

橘子中富含的維生素能幫助鐵、鈣、磷等礦物質的吸收率；另外，它所含有的豐富檸檬酸能夠促進鈣的吸收。所以孕期吃橘子能預防貧血，促進胎兒骨骼發育，健康成長。

⑤護肝明目，預防骨質疏鬆

橘子中含有大量的β-隱黃素，它的抗氧化效果也非常出眾，准媽媽吃了橘子後，它會在體內轉化成也維生素A，能起到護肝明目，提高視力的作用。孕期准媽媽都會有不同程度的視力下降，吃些橘子能有效預防這個問題。

另外，β-隱黃素也能預防骨質疏鬆症，這樣一來，對準媽媽後期生產也有好處。

03孕婦吃橘子要注意什麼？

橘子酸酸甜甜，有些准媽媽吃了可能停不了嘴，橘子雖然好吃，但要適量才能把它的營養最大化。

孕期吃橘子一天吃2-3個就好，一時貪嘴吃多了，隔幾天再吃。

孕期橘子吃多了會有：

①腹瀉

橘子中富含水溶性食物纖維「果膠」，吃多了會引起腹瀉。

②皮膚變黃

橘子富含胡蘿蔔素，吃多了會有柑皮症，也就是孕媽皮膚會變黃。女人都喜歡自己漂漂亮亮 ，白白嫩嫩的，吃多橘子把自己的皮膚搞黃了，就不美了。

拿溫州橘子為例，一個溫州橘子大約有120μg的胡蘿蔔素，一天攝入5000μg以上的話——也就是說每天吃的數量超過42個就會使皮膚變黃。不過，沒誰那麼貪吃，一天吃42個以上的吧？

③妊娠糖尿病

橘子中含有的糖質還是比較多的，100克約含11.2克的糖分，吃多了容易得妊娠糖尿病，也可能導致胎兒過大，有可能導致新生兒低血糖等風險。

所以，為了寶寶的健康，還是悠著點吃吧，一天吃2-3個！

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