想要減肥就要提高身體的基礎代謝率，這5種方法你掌握了嗎
每個人每天能夠維持我們生命的基礎，都有一個代謝指標，就叫做基礎代謝率。基礎代謝率所說的就是身體運動所需要的基本的能量，如果有的人需要利用這個原理來減肥的話，那就需要將每天攝入的能量控制在基礎代謝率的以下才可能達到減肥的效果。
如果沒有合適的運動消耗那麼多餘的能量被攝入到體內，都會被當做脂肪而存儲起來。如何能夠提高身體的基礎代謝率，就是我們在減輕體重、更好的塑型所需要的考慮的問題了。
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1.運動
運動肯定能夠提高基礎代謝率，因為運動需要消耗能量，而能量來源也就是我們平時攝入和儲備的能量，如果攝入的能量被消耗完畢，身體自動會調動平時存儲在體內沒有被利用的那些能量，也就是脂肪或者其他的一些物質。
2.思考
有的人在動腦的時候消耗比較多，因為氧氣的消耗主要是在大腦，雖然大腦很小，但是它所需要的能量是非常強大的，這就是為什麼圍棋選手在與機器人對決的時候會出現暈厥的情況。如果要提高身體代謝，基礎代謝率，多思考、多想像，提高大腦的運轉率，或許是個不錯的選擇。
3.甲狀腺激素的正常分泌與消耗
通常情況下甲狀腺激素亢進的人基礎代謝率一定比其他人要高一些，但是如果甲狀腺激素低下，機能低下就會使代謝率大打折扣。研究發現辣椒中的辣椒素能夠促進身體釋放甲狀腺激素，所以偶爾吃一些辛辣食物，能夠提高身體代謝率。
4.增加水的攝入量
多喝水能夠促進胃腸排空，而胃腸排空是需要消耗能量，排泄體內的毒素以及廢物，自然能夠增加新陳代謝。
5.保證睡眠
有的人認為睡眠是不會消耗能量的，但是睡眠情況下機體要保持生命的正常運轉，也是需要消耗很大一部分能量。能夠在每天該睡覺的時候，保證充足的睡眠以及睡眠質量也是提高身體基礎代謝率的有效保障。
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