閉眼養肝，半飽養肺，早睡養腎：所謂養生，大道至簡

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本文理論依據：《中醫藏象生理學》、《中醫基礎理論》

列位看官，今天咱們來和您聊一個話題，這就是關於「肝」、「肺」、「腎」三髒的養生方法。

先來看看肝。想要養肝，需常閉眼。

我們都知道「肝開竅於目」。我們視力的好壞，取決於肝。肝陽上亢、肝經風熱等癥候，均在眼睛上有所體現。其實，除此之外，眼睛和肝之間的關係，還密切體現在咱們的普通生活中。

您回想一下，一個人動怒之後，往往要幹什麼？是不是閉上眼睛，坐在那裡大口喘氣？為什麼？動怒的時候，肝氣疏泄太過，肝氣異常，所以這時候我們就閉上眼睛，無需肝經氣血上注於目，從而令肝氣得到短時間的調整。再比如三國猛將張飛，為何睡覺睜著眼睛？因為此人愛發脾氣，連睡覺的時候，肝陽都不得潛藏，令雙眼微張。

肝和雙眼的關係就是這樣緊密的。我們的所視所見，無不是肝精、肝血上注於目的結果。過長時間的用眼，就勢必耗傷肝中的精血。伏案讀書寫作太多的人，為什麼容易影響到睡眠？因為耗傷了太過肝血，使得肝血不能養魂所致。因此，要養肝，就要節省用眼，適當閉眼，然後運目，逆時針36圈，順時針36圈，每天數次。

再來看看肺。要想養肺，重要的一點在於，不要吃得過飽。

吃得過飽和養肺之間有什麼關係呢？咱們都知道，從中醫角度看，肺的所有功能，全在於「宣發和肅降」兩件事上。因為宣發，它可以輸布津液到體表，令水液滋潤咱們的皮膚。因為肅降，它可以將宗氣下沉至丹田，濡養我們的元氣。而肺的宣發肅降，說到底，是氣機升降調和的結果。肺的氣機升降靠什麼？基礎之一，就是脾胃之氣，作為一身氣機「中軸」的運轉。脾氣升，胃氣降，如此才能讓一身氣機運轉起來。如果吃得太飽，日久影響了胃的通降之性，那麼脾胃氣機停滯，肺氣的宣發肅降之功，也就受到影響了。

另外，吃得過飽，則脾胃之氣衰弱，脾濕內積，日久上泛於肺，是形成肺氣不利的重要因素。總之，要想養肺，我們千萬別吃得太飽。

最後說，養腎。養腎的辦法，最簡單，就是早點睡覺。

咱們的腎，藏腎精。腎精，化腎氣。腎氣，對人的生老病死，有著決定性的影響。養腎的重要意義，就在於讓咱們的腎氣，能夠及時地、充分地升發出來。

為了達到這個目的，我們就必須早點睡覺，即在晚上11點之前入睡。只有這樣，才能讓膽經氣血得以恢復。膽，在中醫理論中，為升發之臟。古人說「凡十一臟取決於膽」。膽者，少陽也，應春木之性。膽經氣血的升發，如春風一般，會讓全身各個臟腑之氣隨之生髮。這裡面就包括咱們的腎。所以說，要想讓腎氣升發得順利充分，就得讓膽在夜半子時（午夜11點到凌晨1點）處於修養狀態，使其精氣升發有常。

其實，閉眼養肝，半飽養肺，早睡養腎——這些看似簡單至極的十二個字，蘊含的道理，是質樸而深刻的。由此可見，所謂養生，大道至簡。人只要「不作不欲」，按照身體的本能需求和運行規律來安排作息和飲食，就是對身體最好的養護。而為了逞一時之快，滿足一時之欲者，時間長了，就會給身體帶來額外的負擔。

全文完。您意下如何？請在評論區暢所欲言。

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