寶寶聰明與否，看孕媽的飲食就知道！會吃的都偏愛這三樣

導語：寶寶聰明與否，看孕媽的飲食就知道！會吃的都偏愛這三樣

做為父母，我們都希望自己的孩子能夠聰明過人，天賦秉異。可是聰明寶寶可遇不可求呀，孩子的智商大部分由遺傳決定，但是也有後天作用的影響。而孕早期，是胎兒大腦發育的高速時期，是大腦神經細胞迅速增殖的過程，寶寶出生後的一生中，所要用到的全部大腦細胞的70%都是在這個階段完成的。而孕期營養對胎兒大腦發育的影響，比其他器官來的都大，所以孕期飲食做的好的准媽媽，都偏愛這三樣，生出來的寶寶相對也會更聰明。

一、偏愛優質魚類

優質魚類中所富含的脂肪是胎兒大腦發育所需的最好的脂肪，而且孕早期攝入充足的優質魚類，可以幫助胎兒獲取充足的omega—3脂肪酸（DHA），而它可以促進大腦細胞膜的形成，將來可能獲得更高的智商。

但是，在食用魚類時也要注意，孕期盡量不要吃生魚片，因為它沒有經過高溫處理，魚肉上會殘留寄生蟲和細菌等，可能會危害胎兒的健康和安全。還有，這裡所說的是優質魚類，那種重金屬（例如汞）含量高的魚還是要避免食用，例如金槍魚、劍魚、鱒魚、梭子魚等，不要經常吃，因此吃魚也最好經常更換種類，不要老吃一種魚。

二、偏愛植物性蛋白質

提到蛋白質，大家想到的都是動物性蛋白質，例如雞蛋、肉類等，但是其實還存在一種植物性蛋白，主要是指穀物和豆類食品。實際上，豆類等植物類蛋白所含的蛋白質並不比蛋類、肉類少，而且它還可以有效促進胎兒大腦發育，因為豆類含有卵磷脂，它是增強記憶力的好幫手。所以，孕媽媽多吃豆類製品，也能有效促進胎兒的大腦發育。

三、每天一把堅果。

孕期不但要吃好正餐，每天最好再額外補充一把堅果，例如核桃、大杏仁、松子、花生、開心果等，它們不但營養密度高，並且還富含各種維生素及礦物質，及時補充人體內的微量元素，防止缺鋅缺鐵等，都會影響胎兒智力發育。如果孕婦缺鋅影響胎兒發育，導致畸形或者中樞神經異常； 缺鈣影響胎兒成長；缺鐵容易導致早產或者宮內生長緩慢；缺銅易造成流產、早產、胎膜早破等問題。

（文/笑雪育兒思考，圖片來自網路，侵刪）

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