經常吃點小扁豆，5個好處輕鬆收入囊中，別錯過了！

你喜歡扁豆嗎？你多久吃一次？你知道扁豆對健康的好處嗎？信不信由你，這種食物提供了極好的健康益處，但你可能沒有經常吃它們。

小扁豆被推薦為利尿劑食物有很多好處。它們含有高含量的必需營養素，如多酚和其他生物活性化合物。這些可以保護你的身體免受退行性疾病的傷害，如糖尿病、肥胖症、癌症和心臟病。

似乎這還不夠，小扁豆是一種用途廣泛的食物，是融入健康飲食的理想食物。

這就是為什麼今天我們要討論扁豆的好處：你會發現有很多。

經常吃點小扁豆，這些好處輕鬆收到，別錯過了！

富含蛋白質：

小扁豆是蛋白質的重要來源，一杯就能提供18克蛋白質。這意味著它們是一個很好的選擇，可以替代那些可能提供蛋白質，但也含有高水平飽和脂肪的食物，比如紅肉。扁豆也被推薦，因為每杯扁豆只含有一克脂肪。小扁豆富含蛋白質，有助於細胞的修復和肌肉組織的發育。這意味著當你吃扁豆的時候，你給了你的身體保持強壯和保護的所需。此外，扁豆有助於你的身體發育肌肉。這將改善你的外表，同時燃燒脂肪和建立肌肉。

改善新陳代謝：

肥胖和超重通常與新陳代謝緩慢有關。這些問題發生在身體不能適當地排除它不需要的東西，導致脂肪堆積的時候。由於小扁豆富含蛋白質和其他必需營養物質，它有助於加快你的新陳代謝。這就是為什麼如果你有便秘的問題，建議你服用這些葯。你會發現，如果你從身體中消除多餘的脂肪，就更容易達到減肥的目標。因為小扁豆不含飽和脂肪，你也不必擔心膽固醇過高。

纖維含量高：

小扁豆每杯含有6克纖維，可以促進新陳代謝，調節消化。記住，纖維是身體正常功能所必需的營養素。纖維還可以幫助你的身體排出不再需要的廢物。纖維也有助於凈化身體，減少血液中的毒素。

能幫助你控制食慾：

小扁豆的高纖維含量也能讓你感覺更飽。這會讓你減少每天的卡路里攝入量，因為你會渴望更少的食物。正如你所知道的，當你減少熱量攝入時，它會幫助你減肥。如果你想減掉幾磅，扁豆實際上會起到反作用。

經常聽到扁豆和其他類似的食物，比如豆類，應該避免。然而，它們實際上有助於實現你的減肥目標。為了增加它們的好處，我們建議經常鍛煉，這樣你的新陳代謝就會得到調節，你就可以燃燒額外的卡路里。

被推薦用於治療退行性疾病：

由於污染、危險的環境條件和不良的飲食習慣，今天患退行性疾病的人比以往任何時候都要多。最常見的是糖尿病、癌症和心血管疾病。

小扁豆含有多種營養成分，包括多酚。這些是你的身體合成的物質，可以保護你免受細菌和真菌的侵害，減少炎症，保護你的心臟。

由於上述小扁豆對健康的益處，小扁豆應該成為你日常飲食的一部分。你可以找到各種各樣的顏色:紅色、綠色和棕色。挑你喜歡的，按你喜歡的方式做。

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