你是不是經常感覺疲倦，頭暈腦脹，渾身不舒服？

你是不是經常關節肌肉酸痛，感覺像被浸泡過一樣難受？

你是不是經常腸胃不舒服、大便不成形？

你是不是頭髮油乎乎、肚子圓滾滾、舌頭還胖大白？

沒錯！

你是「濕氣」纏身了！

10個人9個濕氣重

「十人九濕」：10個人里9個濕氣重。為啥會這樣呢？

想要知道現代人濕氣重的原因，還要先知道濕氣是怎麼來的。

身體里有兩個管理水的臟器：腎臟和脾臟。腎臟喜水，脾臟厭水，喜歡乾燥。

正常來講，腎和脾是不相上下的，腎陽能控制體內水分津液，而脾臟也能讓水分帶著毒素迴流到腎臟，排出體外。

但是，如果脾虛了，無法和腎臟匹配，濕氣就會在體內大量地堆積起來，還會讓毒素無法通過腎臟排出，所以濕氣和毒素就在體內不斷累積，產生各種濕氣重的病症。

歸根到底，濕氣重的根源在於脾虛。而現在人之所以濕氣重的多，和飲食傷脾有關：貪吃生冷、暴飲暴食、三餐不定……各種不健康的飲食習慣讓脾虛出現，濕氣也就隨之而來了。

分清「濕熱」和「濕寒」

體內的濕氣分兩種：濕寒和濕熱。

很多人知道自己有濕氣，也用了一些方法祛濕，但總是不見效，甚至越來越嚴重，這都是沒有分清濕寒和濕熱導致的。

那麼，濕寒和濕熱要怎麼區分呢？

主要可以看三個地方：看臉色、看口部、看全身。

濕寒體質——

臉色：面部易出油，面色暗淡蒼白，眼部浮腫。

口部：口黏發甜，食欲不振。

全身：渾身沉重、頭重漲悶、起床時還有痰多的現象。冬天手腳冰涼。

濕熱體質——

臉色：易出油、易長痘、生粉刺。

口部：口苦、口乾、容易口臭。

全身：全身粘滯不爽、手腳出汗、體味較大、怕熱。

祛濕其實挺簡單！

濕寒常喝乾姜紅糖水

很多女孩子在經期都會喝點生薑紅糖水，補血補氣、散寒暖宮。其實這東西也能幫助我們驅散濕寒。

生薑絕對是個驅寒的好東西，能溫通生髮脾胃之氣。但它有生、干之分，生薑辛散善於清理清理經絡臟腑中的陰濁之氣，而乾薑則擅長溫化脾胃去寒濕。

所以，想要更好的祛濕寒最好選用乾薑。

將乾薑、紅糖各三克，開水悶泡十分鐘，一周喝上兩三次，就能達到不錯的祛濕散寒的作用。

需要注意的是，民間有句話叫上床蘿蔔下床姜，所以，乾薑紅糖水盡量上午、早晨喝，別晚上喝。

此外，艾灸和拔火罐也能輔助祛濕驅寒。艾灸可以選豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位，驅寒效果很不錯。拔火罐可以在洗完澡之後進行，但千萬不要拔罐之後馬上洗澡。

濕熱常飲龍鬚薏仁茶

將龍鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、蒲公英、芡實、山楂、淡竹葉等材料搭配在一起，做成茶包，每天泡水代茶飲，既能去濕熱、又能健脾養胃。

龍鬚，俗稱玉米須，具有利水、消腫、泄熱的功效，不僅能排水祛濕，也能開胃止瀉。

薏仁，是祛濕中常用到的材料，具有利濕健脾、祛風勝濕的功效。與赤小豆搭配後，祛濕效果更突出。

馬齒莧，味酸、寒，歸肝、大腸經，據有清熱解毒、利水祛濕的功效，且馬齒莧含有很多營養成分，還具有抗衰老的作用。

蒲公英，是清熱解毒、利尿利濕的佳品，可改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。同時，蒲公英也有養脾胃的作用，尤其對胃炎、胃潰瘍有防治作用。

芡實，淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病症。

無論「濕熱」還是「濕寒」，都可以練練祛濕操

動作一：將右腳伸直，腳尖用力往上頂，左手盡量去摸右腳尖，右手打開往後抬高，左右各一次為一組，每天做5到20組。

動作二：雙腿屈膝，雙手抱膝蓋，後背著地前後滾動，利用背部和地面的接觸，按摩背部的穴位，全方位刺激膀胱經。每天做一到五分鐘，滾到背部微微發熱即可。

通過手臂、腰部、腿部的伸展來拉伸膀胱經，同時藉助地面刺激按摩膀胱經，達到進一步促進膀胱經排毒祛濕的目的。多做這兩個動作不僅可以排毒祛濕，還能強身健體！

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