正常人做幾個俯卧撐算是身體素質不錯？說出來你別不信

通過上肢肌耐力評測表我們不難看出在20～29歲年齡段 男性優秀的次數是俯卧撐標準動作大於47次，女性優秀的次數是大於36次。

所以按照這樣的方式，中等就是一般，中上屬於一般偏上，良好算是不錯的狀態，所以我們對照下 如果男性一次性能完成39～47個標準的俯卧撐 那就證明上肢肌耐力還不錯了。

其實一直做徒手的俯卧撐對於胸部的負荷還是太小了，在空閑時間可以去健身房進行一些抗阻力方面的胸部訓練，刺激胸大肌肌肉的增長，胸大肌強壯了俯卧撐的次數自然就可以提高了。

對普通人來說，一個判斷體質的簡單辦法，就是看你能做多少個俯卧撐。

在最新公布的國民體質監測報告指出，一個20 -24歲的「北京人」，一分鐘可做俯卧撐26.2個，同年齡的「上海人」，則可做27.9個，但是到了西部，「貴州人」就只能做24.6個。如此看來，40歲的人做20個俯卧撐還真不是件容易事。

俯卧撐可以鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌，出於強身的考慮，可以每天做俯卧撐，增加身體的活動量。但是如果僅僅是為了練練肌肉，不需要每天都做，隔天做增肌效果更好。

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