每天這樣練瑜伽，從小白變達人，讓你練出好身材

在這個以追崇外表為主流的社會裡，有一副好身材，那人生簡直就跟開掛似的。走到哪裡都能吸引不少同性和異性的眼光，即使是仇恨的眼光，心裡也是美滋滋的呀，買衣服根本不用試，拿起就走，不論是碼數還是款式，只要穿在你火辣的身體上，怎麼樣都順眼有木有？除此之外，好身材的人還有什麼你此生難得的其他體驗呢？

1、牛面式

去到健身房，外套一脫，立刻迎來不少關注的眼神，大膽一點的小子估計準備好手機加你微信了。

體式要點：首先雙膝重疊的坐姿，接著右手向右側伸直，停留在距離臀部一個手臂的地面上，身體慢慢向右側傾斜，頭部向上扭轉，將輔助輪靠近身體，置於左腳掌與右手臂之間，左手臂放在額頭上方。

2、鴿式

即使裹得跟個粽子似的，人家依然覺得你穿得很少。

體式要點：跪式進入，小腿與大腿完全貼合，小腿與腳背也完全貼在地上，上半身保持平直，然後將左腿向後延伸，左大腿貼地，與右大腿保持在同一直線上，左小腿與地面垂直，然後上半身慢慢向後下彎，左手向頭頂後方延伸，手掌抓住左腳尖，手肘朝上，頭頂與左腳掌接觸，右手自然垂放在體側。

3、站立後彎

穿上網購的衣服，直接賽過賣家秀。

體式要點：雙腳併攏身體挺直站立在地上，伸起雙手慢慢帶動上半身向後慢慢彎下，直到兩手手掌壓住身後的支撐物，注意軀幹要成U型，最後腳掌離地與地面垂直。

4、雙角扭轉伸展式

無論怎麼穿，即使披個麻袋都好看到不得了。

體式要點：兩腿打開大約一米的距離，腳尖超前，膝蓋微曲，上半身向前向下壓，將腰部向前拉長，直到背部與地面平行，手臂伸直壓地，最後右手臂向正上方伸直，兩手與肩部成一直線與地面垂直，眼睛望向天空。

5、輪式

撞衫？完全么有這個煩惱，誰都不是我對手，想找不開心的就來比比。

體式要點： 首先站在台階上，身體保持平直，接著向上舉起雙手，微微屈膝，慢慢向後方下彎，直到手掌完全壓地，手指指向腳後跟。盡量將背部向上拱起成一橋型，接著兩腿屈膝，左腿身體靠近，腳背壓地，右腿仍舊在台階上，腳掌微微抬高。

6、神猴式

去海邊，那必須穿得 越少越好，否則我的身材都不同意。

體式要點： 劈叉動作進入，左腿向前，右腿在後，慢慢把兩腿伸直，成一直線，然後手臂伸直併合掌，帶動上半身向後彎，下頜朝上，手臂在頭頂延伸保持與地面幾乎平行的狀態。

7、手倒立

拍照更是省心，怎麼擺拍都好看，還不用修圖。

體式要點： 下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟盡量踩地，手掌抓穩地面，然後雙腿伸直併攏，腳尖用力頂起兩腿騰空，注意整個身軀成一直線，最後兩腿在空中做類似蹺二郎腿的動作，左腿在下右腿在上。

再說下去我怕會被打，畢竟這種人生不是每個人都有的，做人應該低調點嘛。好身材你可以來，只要別天天杵在手機前浪費時間就行，你做得到嗎？

互動話題：你為自己的身材感到自卑過嗎？

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